자연 진정제는 무엇입니까?

자연 진정제는 주로 휴식을 촉진하는 데 도움이되는 약초 요법과 기술로 구성됩니다.수면을 촉진하는 데 도움이되는 허브 보충제는 카모마일, 카바, 멜라토닌 및 발레리 안을 포함합니다.자연 진정제로 일반적으로 사용되는 이완 요법에는 마사지, 요가 및 명상이 포함됩니다.또한, 많은 사람들은식이의 변화가 때때로 수면을 달성하는 데 도움이 될 수 있음을 발견했습니다.대부분의 연구에서, 허브는 긍정적 인 효과를 가진 것처럼 보였지만 때로는 심각한 부작용을 일으킬 수 있기 때문에 치료법은 훨씬 덜 인기를 얻었습니다.일부 사용자의 경우, 카바는 간 손상을 일으킬 수 있으며, 때로는 간 이식이 필요할 정도로 심각합니다.대부분의 건강 식품점 및 약국의 보충 자료로 제공됩니다.그것은 수세기 동안 자연적인 수면 보조제로 사용되어 왔으며, 최근의 연구에서는 그 사용과 관련된 심각한 부작용이 거의 발견되지 않았습니다.그것은 중독성이없고 일반적으로 사용하기에 안전하다고 간주됩니다.많은 진정제와는 달리 Valerian은 일반적으로 깨어날 때 욕심을 유발하지 않습니다.

멜라토닌은 빛이 줄어들 기 시작함에 따라 뇌에 의해 생성되는 호르몬이며 신체의 자연적인 수면 트리거 중 하나로 여겨집니다.멜라토닌이 충분한 양으로 생산되면 사람들은 보통 졸리기 시작합니다.불면증으로 고통받는 일부 사람들은 충분한 멜라토닌을 생산하지 않을 수 있으며, 보충제로 복용하면 졸려 도는 데 도움이 될 수 있습니다.멜라토닌은 처방전없이 구할 수 있습니다.

카모마일과 Passionflower는 비슷한 유형의 식물이며, 둘 다 주로 안전하고 효과적인 자연 진정제로 간주됩니다.둘 다 일반적으로 그들의 사용을 지원하는 많은 의학 연구의 주제였습니다.카모마일과 Passionflower는 일반적으로 차로 소비되지만 캡슐 형태로도 섭취 할 수 있습니다.대부분의 사용자는 Passionflower보다 Chamomile을 선호하는 것 같습니다.카모마일은 약간 더 효과적 일뿐 만 아니라 가볍고 유쾌한 맛을 가지고 있습니다.요가는 가장 인기있는 기술 중 하나이지만 일반적으로 결과를 생성하기 전에 며칠의 치료가 필요합니다.다른 기술로는 마사지 요법, 아로마 테라피 및 명상이 있습니다.

불면증의 일부 사례는 심각한 의학적 상태의 결과 일 수 있습니다.불면증의 빈번한 에피소드를 겪는 사람들은 아마도 의사와 상담해야합니다.종종 잠들기를 유발하는 일부 의학적 상태는 암, 당뇨병 및 심장병이 포함됩니다.