허브 수면 에이즈는 무엇입니까?

짐은 건강을 위해 편안한 수면이 필요하지만 성인의 25% 이상이 불면증으로 고통받습니다.불면증은 사람이 잠들거나 잠들 수없는 일반적인 수면 장애입니다.매년 1,800 만 개의 처방전이 수면제를 위해 작성된 것으로 추정됩니다.불면증 환자는 또한 이용 가능한 많은 허브 수면 보조제로 전환 할 수 있습니다.제 2 차 세계 대전의 공습으로 인한 스트레스를 완화하기 위해 영국에서 한때 규정되었습니다.그것은 신경계와 뇌를 조용히하기 위해 수세기 동안 사용되었습니다.말린 허브는 매력적인 냄새가 없으며 대부분의 사람들은 단독으로 또는 다른 수면 유도 허브와 결합하여 캡슐 형태로 섭취하기로 선택합니다.Peppermint, Chamomile 및 Lime Flowers, 또는 Linden은 차로 만들어서 잠자리에 들기 전에 소비 할 수있는 인기있는 허브 수면 보조제입니다.선택한 말린 허브의 1 티스푼을 끓는 물 1 컵, 15 분 동안 가파른 컵에 넣고 긴장합니다.꿀을 사용하고 원하는 경우 바로 섭취하기 직전에 마신다. 올바른 허브가 사용될 때 Hot Mulled Wine도 허브 수면 보조제로 사용할 수있다.따뜻한 와인은 계피 스틱, 여러 정향 및 우드 러프 티스푼에 첨가되면 경주의 마음이 용이 해지고 수면을 유발할 수 있습니다.영어 약초 학자 Gerard는 한때 악명 높은 와인을 Woodruff에 붓는 것이“남자를 즐겁게 만들 것”이라고 말했습니다.

편안한 수면을 위해 초기 아메리칸 정착민이 사용하는 허브 수면 보조원에는 Pennyroyal Tea와 Red Bergamot Tea가 포함됩니다.그들은 마음을 진정시키고 조용히하면서 수면을 방지하는 긴장을 제거하는 능력이 있습니다.레몬 밤은 또한 이러한 특성을 공유하며 허브 취침 시간 차로 만들거나 맛과 향상을 위해 다른 허브에 추가 할 수 있습니다.미국 약초 학자 인 Jethro Kloss는 효과적인 허브 수면 보조제로 따뜻한 목욕과 뜨거운 차를 제안합니다.그는 Valerian, Catnip, Skullcap 또는 Hops의 1 티스푼을 1 컵 (240 ml)의 끓는 물에서 20 분 동안 가파르라고 조언합니다.이 허브는 수면을 유발하고 신경을 톤시킵니다.이 허브 중 어느 것도 사용할 수 없다면, hot 레모네이드 또는 자몽 주스로 꿀로 달린 자몽 주스로 대체 할 수 있습니다.그들은 평평한 베개이며 베개 안에 배치되며 수면 유발 허브로 가득합니다.베개에서 나오는 향기는 신경을 진정시키고 경주 사고를 조용히함으로써 사람을 잠들게하는 것으로 여겨집니다.라벤더, 로즈마리, 페퍼민트 및 우드 러프와 같은 허브는 일반적으로 사용되지만 차분한 특성이있는 허브가 추가 될 수 있습니다.