당김 근육에 대한 가정 요법은 무엇입니까?

당김 근육은 근육 섬유가 찢어 질 때 발생하는 고통스러운 부상입니다. 당기는 근육은 일반적으로 먼저 제대로 워밍업하지 않고 신체 활동에 참여함으로써 발생합니다. 모양이 아닌 사람이 근육에 힘든 일을 할 때도 발생할 수 있습니다.

근육이 다칠 수 있지만 햄스트링은 가장 일반적으로 당기는 근육입니다. 햄스트링은 무릎 관절에서 엉덩이까지 허벅지 뒤쪽을 따라 달려갑니다. 당황한 근육의 위치에 관계없이 심한 통증이있어 점점 더 악화됩니다. 또한 부상이 발생한 후 며칠 후에 멍이들 수 있습니다.

근육을 더 빨리 치유하기 위해 아무 일도 할 수는 없지만 집에서 풀린 근육을 치료하여 통증을 줄이고 기능을 향상시키는 몇 가지 방법이 있습니다. 첫 번째 단계는 부상당한 지역에 얼음 팩을 배치하는 것입니다. 이것은 붓기와 통증을 줄이는 데 도움이됩니다. 다음으로 당겨진 근육은n 근육의 스트레스를 줄이는 데 도움이되는 탄성 붕대.

영향을받는 지역에서 아르니카 크림을 문지르는 것은 근육을 당기는 동종 요법 치료법입니다. 이 크림은 모든 연령대의 사람들에게 안전하며 피부에 빠르게 흡수됩니다. 과도하게 발전하거나 부상을 입은 근육을 완화하는 것으로 알려져 있습니다. 스트레칭은 또 다른 당겨진 근육 치료이지만, 너무 빨리 완료되면 부상을 악화시킬 수 있으므로 조심해야합니다. 당겨진 근육을 스트레칭 할 때는 통증을 유발할 정도로 밀려서는 안됩니다.

당김 근육에 열을 가하는 것도 유익 할 수 있습니다. 따뜻한 목욕이나 샤워기와 같은 촉촉한 열은 가열 패드의 건조한 열보다 낫습니다. 따뜻한 목욕은 당겨진 근육을 진정시키고 통증을 줄일 수 있습니다. 열이 신체의 신진 대사뿐만 아니라 순환을 개선하는 데 도움이되기 때문입니다. 또한 12 월에 당겨진 근육을 이완시킵니다인대와 힘줄의 근육 경련과 뻣뻣함을 안고합니다.

따뜻한 목욕에 Epsom 소금을 첨가하면 당겨진 근육에 도움이 될 수 있습니다. Epsom 소금은 오랫동안 근육 통증과 통증을 완화하는 능력으로 오랫동안 알려져 왔습니다.