당김 근육에 대한 가정 요법은 무엇입니까?

pulled 근육은 근육 섬유가 찢어 질 때 발생하는 고통스러운 부상입니다.당기는 근육은 일반적으로 먼저 제대로 워밍업하지 않고 신체 활동에 참여함으로써 발생합니다.그들은 모양이 아닌 사람이 근육에 힘든 일을 할 때 발생할 수 있습니다.

근육이 다칠 수 있지만 햄스트링은 가장 일반적으로 당겨진 근육입니다.햄스트링은 무릎 관절에서 엉덩이까지 허벅지 뒤쪽을 따라 달려갑니다.당황한 근육의 위치에 관계없이 심한 통증이있어 점점 더 악화됩니다.또한 부상이 발생한 후 며칠 후에 멍이들 수 있습니다.

근육 치유를 더 빨리 만들기 위해 아무 일도 할 수는 없지만 통증을 줄이고 기능을 향상시키기 위해 집에서 풀된 근육을 치료하는 방법에는 여러 가지가 있습니다.첫 번째 단계는 부상당한 지역에 얼음 팩을 배치하는 것입니다.이것은 붓기와 통증을 줄이는 데 도움이됩니다.다음으로, 당김 근육은 탄성 붕대로 감싸서 근육의 스트레스의 양을 줄여야합니다. 영향을받는 부위에서 아르니카 크림을 문지르는 것은 근육을 잡아 당기는 동종 요법 치료법입니다.이 크림은 모든 연령대의 사람들에게 안전하며 피부에 빠르게 흡수됩니다.과도하게 발전하거나 부상을 입은 근육을 완화하는 것으로 알려져 있습니다.스트레칭은 또 다른 당겨진 근육 치료이지만, 너무 빨리 완료되면 부상을 악화시킬 수 있으므로 조심해야합니다.당겨진 근육을 스트레칭 할 때는 통증을 유발할 정도로 밀려서는 안됩니다.pulled 근육에 열을 가하는 것도 유익 할 수 있습니다.따뜻한 목욕이나 샤워기와 같은 촉촉한 열은 가열 패드의 건조한 열보다 낫습니다.따뜻한 목욕은 당겨진 근육을 진정시키고 통증을 줄일 수 있습니다.열이 신체의 신진 대사뿐만 아니라 순환을 개선하는 데 도움이되기 때문입니다.또한 당겨진 근육을 이완시켜 인대와 힘줄의 근육 경련과 강성을 감소시킵니다.

따뜻한 목욕에 Epsom 소금을 첨가하면 당겨진 근육에 도움이 될 수 있습니다.Epsom 소금은 오랫동안 근육 통증과 통증을 완화하는 능력으로 오랫동안 알려져 왔습니다.