건염에 대한 가정 요법은 무엇입니까?

tendinitis는 관절 주변의 연조직에서 약간 성가신 통증에서부터 삶의 비참한 상태에 이르기까지 다양합니다.존재하는 문제의 정도에 따라 하나 이상의 가정 요법으로 건염을 치료할 수 있습니다.다음은 대부분의 가정에서 발견 된 항목을 사용하여 치료와 함께 일부 상식적인 접근법을 사용하여 건염을 효과적으로 다루는 방법에 대한 몇 가지 제안입니다.빠르게.얼음 팩을 준비하거나 냉동 젤 팩 중 하나를 사용하면 염증이있는 힘줄에 이상적인 양의 추위가 제공됩니다.아이스 또는 젤 팩을 해당 지역에 바르십시오.편리한 젤 팩이 없다면 언제든지 빠른 솔루션을 위해 냉동실에 손을 뻗을 수 있습니다.얼어 붙은 완두콩 한 봉지를 잡고 조리대에 부딪쳐서 느슨하게하고 염증이있는 지역에 바르십시오.일부 유형의 콜드 팩으로 20 분 동안 치료하면 경험하는 통증 수준에 큰 차이가 생길 것입니다. 반면에 진행중인 문제는 초기 치료와 반대되는 치료를 요구할 것입니다.건염에 영향을받는 지역에 열을 적용하면 관절 주변의 근육을 이완시키고 약간의 구호를 제공하는 데 도움이됩니다.모든 유형의 열은 일부 유형의 열이 도움이되지만 젖은 열이 특히 효과적이라는 점을 명심하십시오.촉촉한 가열 패킷을 빠르게 만드는 한 가지 방법은 수건을 적시고 건조기에 던지는 것입니다.아이디어는 수건이 여전히 젖고 매우 뜨겁는 동안 수건을 제거하는 것입니다.뜨거운 수건을 조인트에 직접 놓고 마른 수건으로 덮으십시오.건조 물질은 열을 더 오랫동안 유지하여 열을 관절로 지시하는 데 도움이됩니다.한 번에 30 분 동안 신청하고 필요에 따라 다시 신청하십시오.

운동은 또한 건염을 다루는 훌륭한 방법입니다.충격이 낮은 스트레칭 운동은 관절 주변의 근육이 너무 단단 해지는 것을 막는 데 도움이됩니다.신체가 당신에게 말하는 것을 존중하기 위해주의를 기울이고 운동 범위를 과도하게 사용하는 것이 중요합니다.한 세션에서 많은 스트레칭 운동을하려고하는 대신 하루 종일 몇 가지 짧은 세션을 고려하십시오.Herbs는 또한 건염에 도움이 될 수 있습니다.Chickweed는 붓기를 줄이는 데 도움이되는 다수의 비타민과 영양소가있는 염증성 조직에 특히 좋습니다.병아리에서 발견되는 더 중요한 화합물 중에는 철, 비타민 C 및 아연이 있습니다.건염의 존재로 인한 신체적, 정서적 스트레스를 돕기 위해, 여분의 칼륨을 섭취하십시오.허브와 칼륨의 조합은 통증 수준을 억제하여 운동을보다 쉽게 만듭니다.

건염은 당신의 삶을 인수 할 필요가 없습니다.간단한 가정 요법을 사용하면 염증을 치료하고 상태에서 성공적으로 회복 할 수 있습니다.성공 수준은 주택 구제책을 부지런히 적용하기로 선택한 데 큰 영향을 미칩니다.매일 사용하면 며칠 내에 결과가 생성됩니다.