날 때 신경을 완화하는 몇 가지 방법은 무엇입니까?

사람들은 종종 비행에 대한 두려움에서 혼자 있다고 가정합니다.그러나 통계에 따르면 6 명 중 1 명은 긴장된 전단지라고 제안합니다.이러한 통계는 자신의 두려움에 고립되어 있지 않다는 것을 깨닫기 때문에 도움이 될 수 있습니다.신경 전단지에 대한 두려움을 완화하기위한 많은 팁이 있습니다.많은 사람들이 하나의 특정 방법으로 맹세하며, 최상의 방법을 찾기 전에 몇 가지를 시도해야 할 수도 있습니다.그들은 종종 항공 비행이 자동차의 가게로 여행하는 것보다 훨씬 안전하다는 사실로 인해 진정되지 않습니다.이러한 사실은 어떤 사람들을 도울 수 있지만 전부는 아닙니다.대부분의 비행 사고가 착륙 또는 이륙시 발생한다는 것을 인식하는 것이 도움이 될 수 있습니다.위험을 제거하기 위해 연결 항공편을 사용하지 않고 직접 비행기 만 예약하려고 시도 할 수 있습니다.이것은 항상 긴장된 전단지의 경우는 아닙니다.신경이 진정되기를 희망하면서 일부 긴장된 전단지가 과도하게 마실 수 있습니다.이것은 한 사람이 아프게 될 수 있으며, 또한 중독 된 사람은 비행을 할 수 없을 수도 있습니다.다른 사람들은 술을 마시는 것이 실제로 경보가 높아진다는 것을 알게됩니다.따라서 대부분의 긴장된 전단지의 경우 알코올을 피해야합니다.이것들은 분명히 긴장을 증가시킬 것입니다.커피와 차는 분명한 용의자이지만 카페인을 함유 한 소다를 제거하는 것을 고려합니다.∎ 일부는 비행하기 전에 Valium과 같은 진정제를 복용하는 느낌이 듭니다.긴 비행에서는 일부는 수면제를 사용할 수 있습니다.이것은 진정 신경에 도움이 될 수 있지만 비행기에서 처음으로 진정제 사용을 시도해서는 안됩니다.한 사람이 Valium을 사용할 계획이라면 비행 전에 일주일 정도를 시도하여 효과를 측정하십시오.∎ 일부는 실제로 진정제 나 수면제의 역 효과를 가지고 있으며, 신경 전단지가 여전히 땅에있는 동안 이것을 확인하는 것이 훨씬 좋습니다.또한 공항으로 운전하는 경우 공항에서 체크인 할 때까지 어떠한 유형의 우울증을 가져 가서는 안됩니다.

다른 사람들은 마음을 차지하는 방법이 비행에 대한 두려움을 줄일 수 있음을 발견했습니다.비디오 게임, 클래식 음악, 스도쿠 또는 단어 퍼즐을 즐기면 여행을 위해 일부를 가져 오십시오.이것은 마음을 점령하는 데 도움이 될 수 있습니다.여행 동반자를 데려 오는 것은 특히 도움이 될 수 있습니다. 특히 사람이 비행에 대한 비슷한 두려움을 공유하지 않는 경우, 일부 긴장된 전단지는 다양한 호흡 운동이나 자기 의식 운동에 매우 잘 반응합니다.Andrew Weil 박사의 호흡 방법과 같은 이러한 방법은 분위기를 조절하는 데 도움이 될 수 있지만 비행을 시작하기 전에 연습이 필요합니다.일반적으로 테이프를 얻거나 훈련 된 치료사와 함께 일할 수 있지만 비행 몇 달 전에이 작업을 시작하는 것을 고려하면 연습이 적절했습니다.특히 비행에 대한 많은 새로운 규정이있는 신경 전단지는 비행 준비를 준비하는 데 적절한 시간을 보내는 이점이 있습니다.항공편의 체크인 프로세스는 이제 상당히 길어 지므로 항공편이 누락 된 추가 공황을 피하기 위해 좋은 시간에 공항에 도착하십시오.