이완 요법의 장점은 무엇입니까?

w 이완 요법은 사람들이 신체적, 심리적 스트레스와 싸우는 데 도움이 될 수 있습니다.스트레스 수준을 줄이면 자신감이 향상되고 일반적으로 삶에 대한 인식이 높아질 수 있습니다.이완 요법은 또한 치유 과정에 기여하고 도전에 대한보다 효율적인 반응을 장려 할 수 있습니다.

이유는 이유가 있습니다. 긴급 상황에서 빠른 반응, 소위 비행 또는 싸움 대응을 장려합니다.배고픈 사자 앞에 서있을 때이 반응은 의미가 있습니다.인터뷰에서 잠재적 고용주 앞에 서있을 때는 그렇지 않습니다.문제는 사람들이 진정한 비상 사태와 상상의 비상 사태를 감정적으로 구별하지 못할 때입니다.스트레스로 인생의 대부분의 도전에 반응하면 더 많은 불안, 무력감 및 불만족으로 이어지는 하향 나선형으로 이어질 수 있습니다.이완 요법은 그 반대의 일을 목표로하고있다.즉, 상향 나선형을 확립합니다.정기적으로 자신의 마음과 신체를 긴장시키기 위해 길을 유발하는 방법을 사용하는 사람들은 위험과 도전에 직면 할 때 스트레스를받을 가능성이 줄어 듭니다.또한 스트레스 반응이 시작되는 것을 느낄 때, 그들은 그것을 줄이기위한 전략을 잘 실시한 전략을 가지고 있습니다.

신체와 마음 모두에서 빈번한 스트레스가 발생하는 반면, 이완 요법은 여러 가지 방법으로 건강을 향상시키고 부상의 치유를 지원할 수 있습니다.신체가 편안한 상태에있을 때, 사람은 더 깊이 숨을 쉬고 그렇게함으로써 신체와 뇌에 더 잘 조절 된 산소 공급을 제공합니다.

근육은 심장 근육을 포함한 균주에서도 저장됩니다.사람이 편안하게 느끼고 혈압이 낮아지면 심박수가 느려집니다.또한 스트레스 유발 호르몬은 빠른 반응을 촉진 할 수 있지만 신중한 계획을 방해 할 수도 있습니다.이완 요법은 가용 옵션을보다 명확하게 인식하고 솔루션을보다 효율적으로 구성하는 데 도움이 될 수 있습니다.

매일 스트레스를받는 사람들은 종종 다른 요인보다 스트레스 자체로 인해 단순히 이완 요법을위한 시간이 없다고 느낄 수 있습니다.사람은 특정 자극에 반응하여 긴장을 풀고 그러한 자극은 외부 출처와 마음의 집중된 노력으로 얻을 수 있습니다.일부 휴식 기술에는 독점적 인 시간 약속이 필요하지만 많은 사람들이 일상 활동에 통합 될 수 있습니다.일반적으로 적용되는 이완 기술에는 명상;심호흡 운동;근육 스트레칭;마사지;및 시각, 청각 또는 아로마 요법과 같은 관능적 인 반응 요법.