최고의 팽만감 구제책은 무엇입니까?

bloating은 복부에서 불편하고 단단한 느낌을 나타냅니다.많은 사람들이 스트레스, 불안, 변비, 섭식 습관이 나쁘거나 진단되지 않은 음식 알레르기 때문에 팽만감을 느낍니다.수분을 많이 마시고 고 섬유질 다이어트를 섭취하면 일반적으로 일시적인 팽만감을 치료합니다.더 작은 식사를하고 천천히 먹고 규칙적인 운동을하면 팽만감이 완화 될 수 있습니다.여성 생리주기 동안 발생할 수있는 것과 같이 규칙적이거나 만성 팽만감의 경우를 치료하기 위해 의사는 약물 또는 고용량의 칼슘 보충제를 처방 할 수 있습니다.탈수는 몸에 물을 유지하도록 지시하여 팽만감을 유발합니다.하루에 적어도 8 잔의 물을 마시면 신체 시스템이 씻겨지고 불편한 증상을 완화 할 수 있습니다.

카모마일, 생강, 페퍼민트 또는 바질을 함유 한 허브 차는 또한 자연 치유 특성을 포함하기 때문에 우수한 팽만감을 만들 수 있습니다.대안 적으로, 정향 오일 또는 유칼립투스 오일을 물 한 잔과 혼합하고 매일 아침 용액을 마시면 팽만감을 줄일 수 있습니다.알코올과 카페인뿐만 아니라 탄산 음료를 피하십시오.풍부하고 지방이 많은 음식은 소화하는 데 오랜 시간이 걸리면서 위장을 가득 채우고 불편한 느낌을줍니다.더 빨리 소화하는 단백질 및 탄수화물을 증가시키는 동안 지방을 제한하면 도움이 될 수 있습니다.일부 음식은 콜리 플라워, 양배추, 브뤼셀 콩나물, 당근, 자두 및 살구와 같은 자연스럽게 팽창 유발입니다.

콩과 렌즈 콩은 소화하기 어려운 올리고당이라고 불리는 설탕 유형을 함유하고 있기 때문에 특히 문제가 될 수 있습니다.마찬가지로, 소르비톨 및 과당과 같은 감미료는 소화를 복잡하게 할 수 있습니다.그것들은 주로 가공 식품에 존재하며, 일반적으로 그것들을 피하는 것이 가장 좋습니다.

여성들은 종종 월경의 결과로 팽만감을 느끼며, 팽만감을 경험하는 남성이나 아이들과는 다른 팽만감을 요구합니다.프로게스테론, 에스트로겐 및 프로스타글란딘과 같은 호르몬의 증가는 물 보유를 유발하면서 소화 속도가 느립니다.의사는 종종 증상을 완화하기 위해 매일 1,000 밀리그램의 칼슘을 복용하는 것이 좋습니다.

또 다른 팽만감 구제책은 식습관을 바꾸는 것과 관련이 있습니다.더 작은 식사를하고 천천히 먹으면 도움이 될 수 있습니다.운동도 유용한 치료법 일 수 있습니다.운동은 혈관을 넓히고 신장으로 보내진 체액의 양을 증가시켜 배출됩니다.일주일에 3 번, 30 분 동안 격렬하게 운동하면 신체가 과도한 물을 방출하는 데 도움이 될 수 있습니다.정기적 인 가정 요법이 팽만감 증상을 완화하지 않으면 의사와 상담하는 것이 가장 좋습니다.만성 팽만감은 수술이 필요할 수있는 차단 된 장과 같은 조건을 나타낼 수 있습니다.