kyphosis에 대한 최고의 운동은 무엇입니까?

kyphosis는 흉부 척추의 비정상적인 반올림이며, 넓은 척추의 일부입니다.관절염, 부상, 골다공증으로 인해 발생하거나 선천성이 될 수 있습니다.자세 kyphosis와 같은 수술이 필요없는 유형의 경우 운동은 곡률을 치료하고 통증을 완화 할 수 있습니다.자격을 갖춘 물리 치료사는 종종 필라테스, 요가 및 기타 유연성 및 강화 움직임을 포함하여 종종 kyphosis에 대한 효과적인 운동 요법을 설계 할 수 있습니다.운동 프로그램을 시작하기 전에 의료 전문가로부터 허가를 구하는 것이 현명하므로 부상은 어떤 상태도 악화되거나 악화되지 않습니다.오랜 시간 동안 책상을 쥐거나 전반적인 자세가 열악한 사람들은 kyphosis를 발전시킬 수 있습니다.필라테스는 신체를 정렬하는 핵심 근육을 강화하기 때문에 자세가 열악한 후생으로 인한 kyphosis에 대한 효과적인 운동 세트입니다.복부는 고도로 관여하여 고유종증을 줄입니다.또한, 허리와 가슴 근육을 스트레칭하고 강화하면 긴장을 풀고 더 직립 자세를 방출하여 구부러진 효과가 줄어 듭니다.가슴을 열고 어깨를 방출하는 포즈는 자연 위치로 다시 떨어질 수있게 해주 며, 이로 인해 kyphosis는 그것들을 움직여서 왜곡시킨다.단단한 가슴 근육은 윗쪽 척추 아래에 담요를 곁들인 롤업 담요 나 수건에 누워서 팔을 전체 연장으로 뻗어 쉽게 뻗을 수 있습니다.요가의 깊고 표적화 된 호흡은 차분한 효과를 가져다가 신체의 근육 긴장 공급원을 완화시켜 자세 문제를 악화시킬 수 있습니다.요가는 부드럽게 강도, 유연성 및 균형을 촉진합니다.척추 곡률을 줄이면 호흡이 쉬워지고 심장 기능이 향상됩니다.kyphosis 운동 프로그램에 전신 스트레칭을 통합하면 타이트한 인대를 풀어줍니다.호흡 운동, 이완 및 자세 인식은 모두 문제를 일으킨 환자 통제 습관에 도움이됩니다.앞으로 기울지 않고 일할 때 책상에 똑바로 앉아 가슴을 열고 척추를 똑바로 유지합니다.일어나서 45 분에서 1 시간마다 걸어 다니면 꽉 근육이 늘어납니다.자세 교정은 지속적이어야하며, 조건을 바로 잡기 위해 kyphosis에 대한 운동은 정기적으로 실시되어야합니다.시간과 끈기가있어 똑 바른 척추가 달성 될 수 있습니다.