최고의 자연 변비 요법은 무엇입니까?

변비는 장 움직임을 가질 수 없거나 장 움직임을 일으키기 위해 긴장해야한다는 불편한 상태입니다.일반적으로 변비는 불쾌하고 가스가 많고 부풀어 오른 감각을 유발할 수 있습니다.천연 변비 치료법은 섬유질을 많이 먹고, 수분을 유지하기에 충분한 액체를 마시고, 매일 운동하고, 이완을 연습하며, 제한된 시간 동안 약초 완하제를 사용하는 것이 포함됩니다.화학 완하제 사용.의약품은 빠른 구호를 가져올 수 있지만 시간이 지남에 따라 실제로 장 근육을 약화시키고 변비가 발생할 가능성이 높아집니다.실제로, 완하제가 정기적으로 사용되는 경우, 사람은 곧 완하제없이 배변을 가질 수 없다는 것을 알게 될 수 있습니다.자연 변비 요법도 효과가있을 수 있으며 의존성의 위험이 줄어 듭니다.섬유에는 두 가지 종류의 섬유가 있습니다 : 소화하기 어려운 불용성 섬유와 장의 물을 흡수하여 대변 연화제 역할을하는 가용성 섬유.피부가 남은 신선한 과일, 잎이 많고 뿌리 채소 및 통 곡물은 모두 가용성 섬유의 훌륭한 공급원입니다.사람이 과일과 채소를 좋아하지 않으면 변비를 완화하기 위해 섬유 보충제를 사용해 볼 수 있습니다.대부분의 의사들은 사람들이 매일 6 ~ 8 잔의 물을 마시는 것을 권장합니다.사람은 과일 주스 나 허브 차를 물로 대체 할 수 있지만, 변비가되면 카페인 음료와 우유를 피하는 것이 좋습니다.또 다른 팁 : 변비가있는 사람들은 차가운 체액보다 따뜻한 체액으로 더 빨리 구호를 받는다는 것을 알게됩니다.

변비의 불편 함은 사람이 가능한 한 적게 움직이는 것처럼 느낄 수 있습니다.그러나 매일 운동은 활발한 산책이나 몇 분의 요가 일지라도 최고의 변비 치료법 중 하나입니다.일반적으로 사람은 어떤 형태의 운동을 위해 하루에 30 분 이상 따로 보관하는 것이 좋습니다.

스트레스는 변비를 일으키는 범인이 될 수 있습니다.때로는 깊은 휴식을 연습하는 데 몇 분이 걸리면 일이 다시 움직일 수 있습니다.편안한 자세로 앉거나 누워서 몸에서 흘러 나오는 긴장을 상상하면 도움이 될 수 있습니다.머리를 깨끗하게하고 마음 속에서 화를내는 생각도 도움이 될 수 있습니다.변비에 대한 약초 요법.Buckthorn, Senna 및 Aloe와 같은 몇몇 허브는 구호를 제공 할 수 있습니다.허브는 기술적으로 자연 변비 치료법이지만 화학 완하제와 동일한 의존성 위험이 있습니다. Mdash;그것들은 다른 모든 것이 실패 할 때만 드물게 사용해야합니다.변비는 또한 사람들이 비참하게 느끼게 할 수 있지만,식이 요법에서 가용성 섬유를 늘리고, 많은 양의 체액을 마시고, 바쁜 일정에서 운동하고 긴장을 풀기 위해 시간을내어 빠르게 자신을 바로 잡을 수 있습니다.