최고의 자연 골다공증 치료는 무엇입니까?

가장 일반적인 천연 골다공증 치료에는 비타민 보충제, 전체 식품 및 운동이 포함됩니다.충분한 양의 비타민 D와 K, 망간 및 칼슘을 섭취하는 것은 모두 상태를 치료하는 효과적인 자연적인 방법입니다.과일과 채소, 견과류 및 간장은 골다공증과 싸우는 데 도움이되는 많은 영양소가 풍부한 음식 중 하나입니다.운동, 특히 모든 체중 감량 품종은 천연 골다공증 치료의 또 다른 핵심 요소입니다.대두 제품은 에스트로겐을 보충함으로써 골다공증에 기여하는 호르몬 불균형을 회복시키는 데 도움이 될 수 있습니다.브뤼셀 콩나물에는 똑같이 유익한 비타민 K가 들어 있으며 짙은 잎이 많은 채소에는 칼슘이 있습니다.견과류, 통 밀, 파인애플 및 시금치에는 망간이있어 뼈가 발생하는 데 중요한 요소입니다.꿀 티스푼, 소수의 참깨 또는 작은 우유를 가진 민들레 차 한 잔도 모두 효과적인 천연 골다공증 치료법입니다.,이 클래스의 음식에 대한 의견은 다릅니다.어떤 사람들은 유제품이 계속해서 쉽게 접근 할 수 있고 효과적인 칼슘을 자연스럽게 얻는 방법이라고 생각합니다.다른 사람들은 신체에 의해 쉽게 소화되지 않기 때문에 유제품을 피해야한다고 생각하며, 어두운 녹색은 더 나은 천연 칼슘 공급원입니다.태양에 매일 노출되는 몇 분 동안 비타민 D를 보충하는 데 도움이됩니다. 비타민 D는 정어리, 치즈, 우유 및 칼라 및 양배추와 같은 요리 녹색에서도 찾을 수 있습니다. 영양가있는 음식은 가장 강력한 복용량의 비타민과 미네랄을 제공합니다.보충제는 골다공증 치료에 효과적 일 수 있습니다.미네랄 칼슘 보충제 또는 비타민 D를 포함하는 멀티 비타민이 가장 유익합니다.둘 다 식사와 함께 매일 한 번 복용해야합니다.체중 감량 운동은 뼈 밀도를 높이기 위해 가장 큰 영향을 줄 수 있지만 모든 종류의 움직임은 유익합니다.웨이트 리프팅, 걷기, 수영 및 요가는 모두 효과적인 운동 형태입니다.줄무늬 로프와 팔 굽혀 펴기를하는 것도 유익 할 수 있습니다.

자연 골다공증 치료를 추구 할 때 피해야 할 몇 가지가 있습니다.많은 양의 알코올이나 카페인을 피우거나 마시지 않는 것이 중요합니다.소다 및 과도한 단백질, 특히 고기에서 발견되는 단백질은 많은 양의 비타민 A를 복용 할 수있는 것처럼 뼈로 칼슘의 흡수를 예방할 수 있습니다.