핫 플래시를위한 최고의 치료법은 무엇입니까?

hot 핫 플래시는 폐경기를 겪고있는 거의 모든 여성이 경험합니다.핫 플래시 중에 몸이 빨리 가열되어 종종 땀을 유발하고 얼굴이 붉어집니다.핫 플래시는 매우 불편하며 몇 분에서 거의 1 시간 동안 지속될 수 있습니다.핫 플래시에 대한 몇 가지 다른 치료법이 있으며, 주파수를 줄이거 나 짧게 만들거나 심지어는 완전히 발생하지 못하게 할 수 있습니다.의사는 호르몬 대체 요법 (HRT) 또는 특정 항우울제와 같은 약물을 처방하여 핫 플래시를 예방할 수 있습니다.에스트로겐 요법 및 프로게스테론 요법은 모두 핫 플래시에 대한 일반적인 치료법입니다.유방암이나 심장병에 걸릴 위험이있는 사람은 에스트로겐을 피해야합니다.또한 일반적으로 가장 낮은 복용량에서 단기간 동안 호르몬 대체 요법 만 사용하는 것이 좋습니다. 따라서 다른 가정 요법을 시도하는 것이 좋습니다.다이어트는 핫 플래시를위한 최고의 치료법 중 하나는 다이어트를 간단하게 변경하는 것입니다.포화 지방이 많은 음식뿐만 아니라 뜨겁고 매운 음식을 피하십시오.또한 카페인과 알코올은 핫 플래시를 유발할 수 있으므로 완전히 줄이거 나 제거하십시오.야채를 많이 먹고 많은 물을 마시는 데 집중하십시오.어떤 사람들은 비타민 E 보충제를 복용하면 핫 플래시에 도움이 될 수 있음을 알게됩니다.또한 핫 플래시를 예방하고 전반적인 건강을 위해 흡연을 중단하는 것도 중요합니다.

스트레스는 핫 플래시를 가져올 수 있으므로 이완 기술과 심호흡 운동은 또한 핫 플래시에 대한 치료법으로 작동 할 수 있습니다.요가와 명상은 전반적으로 휴식을 취하는 데 도움이 될 수 있으며, 정기 운동 프로그램은 핫 플래시를 예방하는 데 매우 유익 할 수 있습니다.일부 여성들은 검은 코호쉬 나 감초 뿌리와 같은 허브 보조제를 핫 플래시에 대한 치료법으로 가져 가기로 선택하지만, 의사에게 미리 이것에 대해 물어 보는 것이 가장 좋습니다. 또한 콩이 포함 된 다이어트는 핫 플래시를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.두부와 콩 우유는 간단한 간장 식품 공급원이며 일부 연구에 따르면 콩은 긍정적 인 영향을 줄 수 있습니다.폐경기 여성은 또한 칼슘 섭취량을 늘려야합니다.이것은 핫 플래시에 차이가 없지만 뼈 손실을 방지하는 것이 중요합니다.