제트 지연에 가장 적합한 치료법은 무엇입니까?

Jet Jet Lag의 최상의 구제책은 구현하기 쉽습니다.일부는 비행 전에 수행 할 수 있으며, 일부는 비행 중에 발생할 수 있으며 다른 일부는 목적지에 도달하면 구현 될 수 있습니다.장거리 비행 중 가장 큰 요인은 탈수 및 수면 박탈이므로 이러한 문제를 제한하는 행동은 유리합니다.JET 지연은 신체주기 리듬 또는 내부 시계의 중단으로 인해 발생합니다.동쪽이나 서쪽으로 날아가는 것은 신체가 더 이상 잠을 자야 할 때와 깨어날 때가되는 정도까지 신체 시계를 동기화합니다.시간대가 신체가 조정할 수있는 것보다 빠르게 교차하면 두통, 방향 감각 상환, 탈수, 소화 불량 및 소진과 같은 제트 지연 증상이 발생할 수 있습니다.body 신체는 하루에 약 1 시간의 속도로 시간대의 변화에 조정되므로 여러 구역이 교차되면 신체가 재 동기화하는 데 며칠이 걸릴 수 있습니다.더 젊고 건강하며 승객이 더 적합할수록 제트 지연을 다루는 것이 더 쉬워집니다.여행을 떠나기 며칠 전에 준비를 시작하기 가장 좋은시기입니다.충분한 수면을 취하고 스트레스를 줄이고 정기적으로 운동하며 다이어트를 조정하면 장거리 여행의 영향을 처리하기 위해 신체를 프라이밍하는 데 먼 길을 갈 수 있습니다.비행 중에는 많은 물을 마시고 알코올과 소다를 피하는 것이 필수적입니다.알코올은 신체 시계의 변화에 적응하는 신체의 능력을 느리게하므로 완전히 기권하는 것이 가장 좋습니다.제트 지연의 많은 증상은 탈수로 인한 것일 수 있습니다.여행 베개, 특히 목을 지원하는 여행 베개에 투자하면 아이 마스크를 사용하면 품질 수면을 더 쉽게 할 수 있습니다.헤드폰 또는 이어 플러그는 다른 승객과 승무원이 생성 한 소음의 일부를 차단합니다.가능하다면 새로운 시간대에서 생각을 시작하고 목적지에서 잠을 잘 때 잠을 자려고하는 것이 좋습니다.도착하자마자, 제트 지연에 대한 최고의 치료법 중 하나는 처음부터 가능한 한 바로 삶의 리듬을 따르는 것입니다.운동은 긴 비행 후 신체가 조정하는 데 도움이되며 햇빛에 노출되면 일주기 리듬이 재 동기화됩니다.