PMS 도움의 가장 좋은 소스는 무엇입니까?

많은 여성들이 월경으로 이어지는 날에 월경 증후군 또는 PMS의 영향을받습니다.호르몬 변동, 뇌 화학의 일시적인 변화 또는 기본 정신 건강 문제로 인해 발생할 수있는이 증후군은 과민성, 우울증, 피로, 팽만감, 유방 부드러움, 두통 및 근육통을 포함한 광범위한 증상을 나타낼 수 있습니다.PMS의 최상의 공급원을 결정하는 것은 증상의 본질과 심각성에 따라 다릅니다.일부 PMS 도움은 항우울제, 처방전없이 구입할 수있는 진통제, 구강 피임약 및 이뇨제를 포함한 약물 형태로 제공됩니다.가벼운 운동과 영양 균형 잡힌식이는 때때로 PMS 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.PM을 치료하는 데 사용될 때, 이들 약물은 종종 월경 전 며칠 만에 복용됩니다.항우울제 치료를위한 좋은 후보자라고 생각하는 PMS 환자는 의사와 상담해야합니다. 이러한 약물은 처방전에 의해서만 가능하므로

아세트 아미노펜 또는 이부프로펜과 같은 처방전없이 구입할 수있는 진통제는 PMS 도움말의 가장 일반적인 공급원 중 일부입니다.이 약물은 신체의 통증 감지 시스템을 억제하여 작동합니다.따라서 그들은 종종 두통 및 근육통과 같은 증상을 치료하는 데 효과적입니다.

경구 피임약은 PMS 도움의 또 다른 잠재적 원천입니다.이 알약은 배란을 예방하고 신체의 호르몬 수치를 조절합니다.호르몬 변동을 억제함으로써 PMS 증상의 발생을 제한 할 수 있습니다.항우울제와 마찬가지로 경구 피임약은 의사가 처방해야합니다.

불편한 팽만감과 용수 유지를 경험하는 PMS 환자는 이뇨제 약을 사용하여 약간의 구호를 찾을 수 있습니다.이 유형의 약물은 소변 생산량을 증가시켜 신장에 과도한 체액을 제거하도록 지시합니다.그러나 이뇨제는 잠재적으로 탈수로 이어질 수 있다는 점에 유의해야합니다.이 약을 사용하는 사람들은 패키지 지침을 따르고 식수를 계속해야합니다.

걷기, 자전거 타기 또는 수영과 같은 가벼운 운동은 PMS 도움의 효과적인 원천이 될 수 있습니다.운동은 PMS 증상에서 일시적으로 마음을 사로 잡을 수 있으며 에너지 수준을 향상시킬 수 있습니다.또한 운동은 뇌를 자극하여 엔돌핀과 같은 기분 전환 화학 물질을 방출하여 슬픔과 우울증의 느낌을 줄일 수 있습니다.

마지막으로, 일부 여성은 영양 균형 잡힌식이가 특정 신체 PMS 증상을 막을 수 있음을 발견했습니다.예를 들어, 나트륨 섭취를 억제하면 유체 보유를 방지 할 수 있으며 부분 크기를 제한하면 팽만감이 줄어 듭니다.또한 일부 여성들은 알코올, 차 및 커피와 같은 탈수 음료 섭취를 제한하는 것이 도움이된다고 생각합니다.