폭식 자조를위한 가장 좋은 팁은 무엇입니까?

winge 폭식을 먹는 자조를 추구하는 가장 좋은 방법 중 일부는 폭식을 먹는 지원 그룹과 온라인 포럼에 가입하고 대부분의 사람들이 폭식하는 일반적인 이유와 그 일을 중단하기위한 가장 성공적인 전략에 대해 교육을받는 것입니다.폭식을 먹는 자조 책은 정서적 식습관에서 비롯된 것인지 아니면 식사 사이에 너무 배가 고프지는 않든 미래의 빙을 예방하는 방법과 같은 폭식의 원인을 발견하는 방법을 포함하여 문제에 대해 많은 양의 교육을 제공 할 수 있습니다.여러 번 지원 그룹과 자조 책은 음식을 쉽게 구할 수있는 지루함, 외로움 및 유휴 시간을 예방하는 것의 중요성을 강조하며,이를 수행하는 데 도움이되는 기술을 자주 제안합니다.

자주 폭식하는 많은 사람들은 무력하거나 통제 불능 상태를 느끼고이 문제에 대한 도움을 받아야한다고 생각합니다.치료사 또는 체중 감량 전문가의 도움을 구하는 대신 폭식을 먹는 자조를 연습하는 것은 폭식 문제를 극복하는 데 훨씬 저렴한 방법 일 수 있습니다.그러나이 길을 선택하는 개인은 결국 도움이 필요하다는 것을 발견하면 전문가에게 도움을 요청하는 것이 완벽하게 수용 가능하다는 것을 이해해야합니다.

폭식을 먹는 자조 책에는 종종 회복을위한 단계별 가이드가 포함되어 있으며, 다른 폭식기들과 함께 성공적으로 입증 된 다양한 방법으로 시도합니다.이 지시 된 교육은 왜 그가 왜 빙빙을하는지 전혀 모르는 사람에게 귀중 할 수 있습니다.이 책을 읽으면, 그 사람은 음식 저널을 각 식사의 시간과 내용을 연대기로 유지하도록 지시 될 수 있으며, 예를 들어, 작은 초콜릿, 폭식을 할 때마다 발견 될 수 있습니다.갈망이 촉발 되었기 때문에 몇 시간 후에 이어집니다.또 다른 예는 한 남자가 주말마다 저녁 6시에 빙글 빙글을 깨닫는 것입니다. 전 여자 친구와 데이트를했던 시간입니다.이 경우 빙은 외로움을 막는 방법 일 수 있습니다.∎ 지원 그룹 또는 온라인 포럼에 가입하면 개인이 다른 폭식을 만나고 개인적인 성공과 실패에 대한 이야기를 공유 할 수있는 방법을 제공 할 수 있으며, 처음에는 폭식을 일으킬 수있는 정서적 문제에 대해 논의 할 수 있습니다.많은 사람들은 동료들을 이해하는 것이 우울증을 완화하고 자존감을 키울 수 있다는 것을 알게되며, 이는 폭식 에피소드의 발생을 줄이는 데 종종 도움이됩니다.종종 다른 폭식을 먹는 사람들의 이야기를 들으면 사람들이 자신의 경험에 대해 이야기하고 싶어하는 기억이나 느낌을 불러 일으키며, 이는 많은 치료 효과를 가질 수 있습니다.