기분 변화를 제어하기위한 가장 좋은 팁은 무엇입니까?

분위기 스윙을 제어하기위한 가장 좋은 팁은 분위기 변화를 일으키는 경향이 무엇인지 인식하고 라이프 스타일을 변화시켜 최대한 최소화하려고 시도하는 것입니다.어떤 사람들은 우울증이나 양극성 장애와 같은 정신 질환으로 인해 빈번한 기분 변화를 경험하며, 때로는 약물 치료를 통해서도 관리 할 수 있으며 정신 건강 전문가와의 심리 치료를 통해 관리 할 수 있습니다.그렇지 않으면, 기분 변화를 제어하는 가장 좋은 방법 중 하나는 건강한 식단을 먹고 예방하기 위해 많은 운동을 시도한 다음 기분이 스윙이 발생하면 심호흡을하고 침착하게 노력하는 것입니다.식이 요법이 나쁘거나 운동이 충분하지 않으면 기분 변화를 통제하는 것이 더 어려워집니다.설탕과 지방이 많은 음식을 먹으면 우울증이 생길 수 있으며 혈당의 빠른 스윙을 유발하여 기분 변화에 자주 기여할 수 있습니다.또한 규칙적인 운동을하는 것은 뇌가 엔돌핀을 방출하는 데 도움이되며, 이는 분위기를 높이고 안정화시키는 데 도움이됩니다.운동은 또한 실망스러운 날 후에 스트레스를 완화하고 증기를 벗기는 좋은 방법이 될 수 있습니다.또한 수면 부족 또는 알코올 남용과 같은 다른 요인들도 기분 변화에 기여할 수 있으므로 6 ~ 8 시간을 정기적으로 얻고 효과가있는 것처럼 보이는 경우 알코올을 줄이십시오.현재 더 어려울 수 있습니다.어떤 사람들은 가능한 경우 스트레스가 많은 상황을 남기고 떠나는 것이 다른 사람을 쫓아내는 것이 아니라 가장 좋은 방법 중 하나라는 것을 알게됩니다.심호흡을하고 10 명을 세는 것은 슬픔이나 분노의 감정을 확산시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 심지어 슬프거나 어려운 상황을 겪는 긍정적 인 만트라를 생각하려고 노력할 수도 있습니다.이 만트라를 미리 생각하고 빨리 볼 수있는 곳에 기록하는 것이 좋습니다.다른 사람들은 좋아하는 음악을 듣거나 산책하러 갈 수도 있습니다.어떤 사람들은 단순히 과도하고 과로되어 있고 더 긴 휴식이 필요하다는 것을 알 수 있습니다.가능하다면 휴가 또는 짧은 휴가조차도 젊어지고 일을 다시 시작할 준비가 될 수있는 좋은 방법이 될 수 있습니다.또한 일부 사람들은 약초 또는 비타민 보충제가 온화한 기분 스윙을 안정화시키는 데 도움이 될 수 있음을 알게됩니다.이것은 의사 나 영양사와 논의 될 수있는 것입니다.