발목을 치유하기위한 가장 좋은 팁은 무엇입니까?

발목 관절의 인대가 그들의 수단을 넘어 뒤틀거나 뻗어 인대 섬유가 약간 찢어지기 때문에 염증 된 발목이 올 수 있습니다.염증이있는 발목 치유는 염좌의 심각성에 달려 있으며 대부분의 경우 스프레드 발목을 치유하는 것은 쌀 처리로 시작됩니다 : 휴식, 얼음, 압축 및 고도.이러한 행동은 붓기를 줄이고 더 빠른 치유를 위해 혈류를 촉진하는 데 도움이됩니다.발목 염좌를 가진 사람은 며칠 또는 몇 주 동안 발목에서 체중을 유지해야하며, 발목을 치유 할 때 진통제를 복용 할 수 있습니다.휴식을 취하십시오. 따라서 발목에서 체중을 유지하고 부상 후 며칠과 몇 주 안에 충분히 휴식을 취하는 것이 중요합니다.염증 발목을 치유하는 데는 상당한 양의 예방이 포함됩니다. 인대를 다시 부과하는 것은 매우 쉽습니다.발목에서 벗어나 휴식을 취함으로써 부상당한 사람은 더 빠른 치유를 촉진 할뿐만 아니라 치유 시간이 느려지거나 완전히 중단 될 수있는 인대에 대한 부상을 방지합니다.스프레이드 발목으로 고통받는 많은 사람들은 부상 후 몇 주 동안 목발을 사용하여 발목이 일상적인 작업을 수행 할만 큼 충분히 모바일을 유지하면서 발목이 치유되도록합니다.

착빙은 부상 직후에 발생한 후 주기적으로 발생해야합니다.붓기가 빨리 발생할 수 있으므로 착빙은 붓기를 줄이면 통증이 줄어 듭니다.영향을받는 부위를 올바르게 얼음으로 얼음을 제대로 얼음으로 만드는 것이 중요합니다. 피부에 직접 얼음을 배치하는 것은 가입 할 수 없으며, 너무 오랫동안 부상에 얼음을 유지하면 실제로 발목을 치유하는 과정이 느려질 수 있습니다.치유의 둔화를 방지하기 위해 부상을 착빙하는 것에 대한 의사에게 조언을 구하십시오.

붕기 또는 버팀대로 발목을 감싸서 압축이 달성됩니다.이것은 발목으로의 혈류를 자극하여 발목의 더 빠른 치유를 촉진합니다.붕대 또는 브레이스는 또한 치유가 발목에 무게를 놓을 수있는 지점으로 진행되면 약화 된 인대에 추가지지를 더할 수 있습니다.그러나 붕대를 너무 단단히 배치하면 혈류가 억제 될 수 있지만, 발목을 치유하는 과정이 더 어려워집니다.발이 마비되거나 따끔 거림을 시작하면 붕대가 너무 빡빡해서 즉시 풀어야합니다.