분노를 극복하기위한 가장 좋은 팁은 무엇입니까?

inger 분노를 극복하기위한 최선의 팁에는 감정과 의도를 검토하고,보다 효과적이고 일시적으로 논쟁에서 벗어나 관점을 얻는 것이 포함됩니다.행복이 분노보다 기분이 나아진다는 것을 인식하는 것은 분노와 분노를 다루는 첫 번째 단계입니다.분노에 매달리는 개인적인 이유를 면밀히 관찰하는 것은 근본적인 감정을 이해하는 데 도움이됩니다.격렬한 토론 중에 휴식을 취하는 것은 침착성을 회복하는 데 도움이됩니다.신체 운동 및 명상과 같은 분노를 풀기위한 전략을 통합하는 것은 분노를 다룰 때 도움이 될 수 있습니다.분노보다 행복이 더 즐겁고 건강하다는 것을 기억하는 것은 의식적으로 분노를 극복하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다.지속적인 분노는 심혈관 문제, 불면증 및 소화 장애와 관련이 있습니다.더 큰 행복과 건강을 달성하는 방법으로 분노를 일으키는 문제에 직면하는 것은 그 과정의 첫 번째 단계입니다.자연 재해, 일자리 손실 또는 낭만적 인 관계의 소멸과 같은 일부 삶의 사건은 통제 할 수 없을 수 있습니다.의식적으로 삶을 통제 할 필요성을 공개하고 특정 기대치를 놓아주는 것은 일반적으로 분노를 극복하는 데 도움이됩니다.

분노를 극복하는 데 대한 개인적인 저항을 이해하는 것은 과정의 중요한 부분이며 혼자서 또는 치료사와 함께 할 수 있습니다.사람들은 종종 다른 사람들의 의도의 무력이나 잘못 해석 때문에 화를냅니다.예를 들어, 배우자 지각 도착은 파트너에 의해 무례하거나 사랑의 부족의 표시로 해석 될 수 있습니다.뒤로 물러서서 늦게 도착한 뒤의 의도를 조사하면 유용한 통찰력을 얻을 수 있습니다.배우자는 교통 체증에 갇혀 있거나 열쇠를 잃어 버렸거나 일반적으로 지각의 습관으로 고통받을 수도 있습니다.격렬한 토론의.갈등이 비생산적이거나 적대적이 될 정도로 갈등이 확대 된 경우 휴식을 취하면 관점이 바뀌 었습니다.이 전략은 일반적으로 멀리 걸어가는 당사자가 먼저 자신의 짧은 출발을 발표하면 가장 효과적입니다.상대방이 휴식을 취하고 싶지 않더라도 정중하게 도망 쳤다.차분한 태도로 토론으로 돌아 오면 종종 논리가 비합리적 반응이나 결론에 우선합니다.의식적으로 비생산적인 대안을 건설적인 대안으로 대체하는 것도 분노를 극복하는 데 도움이됩니다.예를 들어, 소리를 지르거나 맹세하는 대신, 사람은 다른 사람의 관점을 듣고 이해와 공감을 높이기로 선택할 수 있습니다.걷기, 스포츠 또는 춤과 같은 신체 운동에 참여하면 분노를 방출하는 데 도움이 될 수 있습니다.휴식, 심호흡 및 시각화를 포함하는 명상은 일반적으로 두려움이나 무력함과 같은 근본적인 감정에 대해 더 명확하게 얻는 데 도움이됩니다.