수줍음과 사회 공포증을 극복하기위한 가장 좋은 팁은 무엇입니까?

shy와 사회 공포증을 극복하기위한 최선의 팁에는 상태의 원인을 조사하고 의식적으로 사회적 상황을 준비하고 경우에 따라인지 행동 요법을 추구하는 것이 포함됩니다.효과적인 접근법 중 하나는 사회적 상황에서 불안을 일으키는 생각을 조사하고 대체하는 것입니다.사회적 상황을 준비하고 이완 기술을 실천하는 것은 사회적 불편 함을 줄이는 일반적인 방법입니다.수줍음과 사회 공포증의 구별을 이해하는 것은 상태를 치료하는 데 중요합니다.사회적 두려움이 정상적인 기능을 방해하는 경우인지 행동 요법 및 약물 치료가 필요할 수 있습니다.수줍은 사람은 사회적 상황에서 눈 접촉을 피하거나 매우 조용히 말할 수 있으며, 다른 사람들이 자신을 좋아하지 않을 것을 두려워합니다.이 사람의 경우 효과적인 전략은 모든 사람이 좋아하고 각 사회적 상호 작용의 긍정적 인 메시지에 더 집중하는 것입니다.실수를 저지르는 것에 대한 두려움은 사람이 사회적 상황에서 반동 할 수있는 또 다른 이유입니다.모든 사람들이 결함이 있음을 지속적으로 정신 상기시켜주는 것은 종종 자의식을 줄이고 사회적 참여를 높이는 데 도움이됩니다.

사회적 상황을 준비하면 수줍음과 사회 공포증을 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다.어떤 수줍은 사람들은 대화 나 사회적 상황에 추가 할 가치가 없을 것이라고 우려합니다.이 경우, 파티에서 토론 할 이야기를 나누거나 흥미로운 주제를 공유 할 이야기에 대해 미리 생각하면 불편 함을 줄일 수 있습니다.이해에 호소하는 사회적 상황을 선택하는 것은 종종 도움이되며 수줍은 사람이 공유 공통점에 집중할 수 있습니다.사교 행사 전 또는 기간 동안 심호흡과 같은 휴식 운동은 불안을 줄이고, 부정적인 생각에서 에너지를 방향을 바꾸거나, 걱정에서 현재의 대화와 활동에 이르기까지.shy와 사회 공포증을 극복하기위한 효과적인 전략은 특정 조건에 따라 달라질 수 있습니다.사회 공포증보다 더 흔한 상태 인 수줍음은 사회적 상황에서 당혹감과 불안감을 특징으로합니다.사회 공포증은 더 강렬하고 굴욕이나 판단에 대한 두려움이 높아져 종종 사회 활동을 끊임없이 회피하는 것을 포함합니다.수줍음을 극복하기위한 일반적인 팁에는 사회적 상황에 대한 노출 증가가 포함되지만,이 같은 전략은 일반적으로 사회적 공포증을 다루는 사람에 대한 사회적 또는 상담 지원이 필요합니다.shys와 사회 공포증을 극복하는 과정이 압도적이거나 정상적인 기능을 방해하는 경우, 전문 상담사와의 상담이 일반적으로 최선의 방법입니다.카운슬러는 종종인지 행동 요법을 사용하여 고객이 사회적 상황에 대한 두려움을 점진적으로 조사하여 사회적 참여로 완화하도록 돕습니다.경우에 따라 쇠약 한 불안을 줄이기 위해 약물이 필요할 수 있습니다.