공포증 자조를위한 가장 좋은 팁은 무엇입니까?

probia를 극복하는 것은 특히 전문적인 도움없이 사람이 그렇게하려는 경우 매우 어려울 수 있습니다.환자가 공포증 자조를 겪으려고한다면, 그 사람이 공포증에 대해 가능한 한 많은 것을 배우는 것이 중요합니다.그 사람이 두려움이 두려움을 극복 할 수있는 방법을 개발하는 데 도움이 될 수 있습니다.공포증 자조가 혼합 된 결과를 낳을 수도 있지만, 그 사람이 두려움을 극복하는 데 시간과 에너지를 기꺼이 헌신하지 않으면, 일단 사람이 특별한 두려움에 대해 가능한 한 많이 배운 후에는 그럴 것입니다.처음에 두려움을 일으킨 원인을 알아 내기 위해 자체 검사를해야합니다.공포증 자조 프로그램 의이 단계는 어렵고 시간이 많이 걸릴 수 있으며, 어떤 사람들은 두려움을 일으킨 원인을 이해하지 못할 수도 있습니다.그러나 다른 사람들에게는 공포증 자조가 공포증을 유발하는 감정을 유발하는 것이 무엇인지 알아낼 수 있다면 공포증 자조가 잘 작동 할 수 있습니다.이 발견은 공포증을 완전히 대우하지는 않지만 중요한 첫 단계입니다.이것은 소수의 사람들에게만 효과가 있습니다.두려움은 일반적으로 합리적인 감정이되므로 합리성에 대항하려는 것이 종종 최선의 해결책이 아닙니다.대신, 공포증 자조는 두려움에 직면했을 때 자신을 탈감히하려고 시도함으로써 계속되어야합니다.이것은 자신이 두려워하는 것에 자신을 노출 시켜서 할 수 있습니다.이 기술에 접근하는 가장 좋은 방법은 천천히 시작하는 것입니다.예를 들어, 사람이 개와 관련하여 공포증이있는 경우 인터넷에서 개 사진을 먼저 보면서 탈감작을 시작하고 싶을 수도 있습니다.그 사람이 편안하다고 느낄 때, 그 사람은 멀리서 개를 보거나 애완 동물 가게와 같은 안전한 환경을 보도록 선택할 수 있습니다.점차적으로, 그 사람은 개와 같은 방에 있고 개가 다가 가서 개를 쓰다듬기 위해 일할 수 있습니다.이 인정은 훈련 된 면허가있는 의료 전문가로부터 전문적인 치료를받을 수 있습니다.이것은 패배를 인정하는 것으로 간주되어서는 안되며 대신 더 나은 행동 과정이 필요하다는 것을 인정해야합니다.