발목에서 회복하기위한 가장 좋은 팁은 무엇입니까?

sprain 스테인 발목에서 빨리 회복하는 것은 종종 적절한 관리와 강화 운동으로 가능합니다.이러한 조치는 약 일주일에서 며칠까지 회복을 가속화 할 수 있습니다.강화하는 것이 중요하지만, 발목 관절에 너무 많은 압력이 너무 빨리 압력을 가하면 서둘러 회복이 느려질 수 있습니다.그러나 동시에 조인트를 충분히 움직이지 않으면 이미 약화 된 부상당한 발목이 더 약해질 수 있습니다.방법.그러나 이러한 요소를 과도하게 사용하거나 염증 된 발목에서 회복하는 유일한 방법으로 사용하는 것은 일반적으로 매우 효과적이지 않습니다.부상당한 관절 중 일부는 적절한 치유를 위해서는 확실히 필요하지만, 그것을 많이 움직이지 않아 너무 많이 아기를 낳는 것은 선보다 더 많은 해를 끼칠 수 있습니다.오히려, 많은 의료 전문가들은 부상 후 며칠 내에 걸어 가서 가능한 빨리 발목에 약간의 체중을 두어야한다고 조언합니다.해야 할 일은 염출 된 발목에서 회복하는 사람이 걷는 것을 과도하게 사용하거나 다리가 과도한 압력으로 부상을 입을 수 있으므로 부상당한 다리에 모든 또는 체중을 두는 것입니다.스프레이드 발목에서 회복하는 시간은 종종 매우 유익하며 너무 많은 영향을 피해야합니다.고 에너지 스포츠는 발목 염좌 후 일주일 이상 가능할 수 있지만 일반적으로 그 전에는해야합니다.부어 스프레이드 발목에 얼음을 바르는 것이 중요하지만 붓기를 줄이는 데 중요합니다. 고도로 수행 된 움직임은 동일한 효과를 달성하고 회복에 다른 이점을 제공 할 수 있습니다.베개에 다리가 올라가는 동안 발목과 발을 다른 방향으로 천천히 움직이면 유체가 배수되어 부기를 완화합니다.이 움직임은 또한 발목 관절을 강화시킨다.혈류는 치유에 중요하기 때문에 붕대에 관절을 단단히 감싸는 것과 같은 너무 많은 압박을 피해야합니다.다리가 높아지는 동안 스트레칭과 느린 발 움직임 외에도 물리 치료사는 다른 강화 운동을 처방 할 수 있습니다.회복하는 발목이 강해지지 않으면 약한 상태로 유지되고 다시 부상을 입을 위험이 높습니다.