좌골 신경통 완화를위한 가장 좋은 팁은 무엇입니까?

좌골 신경이 압축 될 때 발생합니다.이 신경은 각 다리의 뒷면의 길이를 내려 가며 엉덩이와 엉덩이를 통해 허리로 뻗어 있습니다.신경이 그 길이를 따라 어디서나 압축되면 좌골 통증이 발생할 수 있습니다.좌골 신경통 완화는 문제의 원인을 식별하는 것으로 시작합니다.통증은 단단한 근육과 같은 단순한 일로 인해 발생하거나 허리 디스크처럼 더 복잡 할 수 있습니다.좌골 신경통을 완화하기 위해 원인을 식별하고 매일 습관이 무엇인지 이해하려고 노력하십시오.근육의 압박감으로 인한 좌골 신경통은 정기적 인 스트레칭과 운동을 시작하는 것으로 시작합니다.약한 근육은 좌골 신경통이 더 빨리 피곤하기 때문에 더 쉽습니다.근육이 타이어를 때, 그들은 강화되는 경향이 있으며, 강화는 좌골 신경에서 압박을 초래할 수 있습니다.다리, 엉덩이, 엉덩이 및 허리의 근육을 강화하는 것은 특히 정기적으로 운동하지 않는 사람들의 좌골 신경을 완화하는 데 중요한 단계가 될 수 있습니다.단순히 매일 스트레칭하면 신경을 압축 할 수있는 피곤하고 단단한 근육을 늘려 좌골 신경통과 관련된 통증을 완화 할 수 있습니다.

허리 디스크는 좌골 신경통의 일반적인 원인이며, 그러한 경우 좌골 신경통을 완화하는 것이 더 복잡 할 수 있습니다.탈장 디스크는 척추 디스크가 파열 될 때 발생하여 손상된 디스크 근처에있는 신경에 압력을 가할 때 발생합니다.허리의 척추 디스크가 파열되면 좌골 신경에 압력을 가하여 좌골 신경증을 유발할 수 있습니다.대부분의 허리 디스크는 스스로 치유되며 좌골 신경통은 그와 함께 완화 될 것이지만 통증이 지속되면 물리 치료가 순서대로있을 수 있습니다.매우 심각한 경우, 허리 디스크로 인해 좌골 신경통을 완화하기 위해 수술이 필요할 수 있습니다.수술은 일반적으로 느낌 손실 또는 사지의 통제 상실과 같은 신경 학적 문제가 발생하는 경우 좌골 신경통 완화에만 의존합니다.척추를지지하는 근육을 강화함으로써 좌골 신경통 환자는 좌골 신경통을 유발할 수있는 척추 압박을 경험할 가능성이 적으며 좌골 신경에 압축을 일으킬 수있는 만성 근육 압박감을 경험할 가능성이 적습니다.개인 트레이너를 컨설팅하면 사람이 효과적인 핵심 운동을 개발하는 데 도움이 될 수 있습니다.