폭식증의 자조를위한 가장 좋은 팁은 무엇입니까?

신경성 폭식증은 심각하고 때로는 생명을 위협하는 섭식 장애이며 일반적으로 전문적인 치료가 권장됩니다.그러나 폭식증에 대한 자조가 가능하며, 많은 전문가들은 일기를 유지하여 시작하는 것이 좋습니다.이 저널에 한동안 글을 쓴 후, 개인은 종종 빙 및 제거 충동을 유발하는 것을 볼 수 있습니다.폭식증 환자는 또한 정기적 인 식사 일정을 세우고 가능하면 긍정적이고지지적인 사람들과 식사하는 것이 좋습니다.비늘과 거울을 피하는 것도 때때로 권장됩니다. bulimia에 대한 자조 헬프 종종 일지에 글을 쓰는 것으로 시작합니다.이 저널에서 환자는 감정과 감정을 기록 할 수 있습니다.그들은 또한 폭식 한 날짜와 시간과 그들이 느끼는 것들을 적어야합니다.이런 종류의 일기를 유지하면 폭식증 환자가 폭식증 환자가 폭식을 일으킬 수있는 특정 유발체를 인식하는 데 도움이 될 수 있습니다.이 트리거 중 하나가 인식되며 종종 피할 수 있습니다.폭식증 환자는 종종 정기적 인 식사 일정을 갖도록 권장됩니다.아침, 점심 및 저녁 식사는 매일 먹어야합니다.어떤 사람들은 대신 매일 약 6 개의 작은 식사를 선호 할 수도 있습니다.

야채 나 마른 고기와 같은 건강에 좋은 음식 선택을하는 것은 일반적으로 폭식증의 자조로 권장됩니다.건강에 좋은 음식을 먹으면 종종 사람이 체중에 대해 조금 덜 의식을 느끼게합니다.식이 요법과 엄격한 칼로리 계산을 피하는 것도 중요합니다.긍정적이고 긍정적이고지지적인 사람들과 식사를 공유하는 것은 폭식증에 대한 자조의 또 다른 방법입니다.음식이나 부정적인 문제에 대한 대화는이 식사 중에 피해야합니다.대신, 가볍고 긍정적 인 대화는 폭식증 환자가 긍정적 인 경험을 섭취하는 데 도움이 될 수 있습니다.친구와 가족을지지하고 이해하는 것은 필요할 때와 대화하기에 훌륭한 사람들이 될 수 있습니다.폭식증 환자가 폭식에 대한 충동을 느끼고있을 때, 그녀는지지하는 친구를 산만하게 부를 수 있습니다.자조 지원 지원 그룹은 또한 훌륭한 이해의 원천이자 자비로운 사람들이 될 수 있습니다.bulimia는 종종 신체 이미지 문제에서 비롯되기 때문에, 폭식증에 대한 자조를 시도하는 사람들은 비늘이나 전장 거울을 피하고 싶어 할 수 있습니다.폭식증 환자의 규모가 있다면, 기회는 끊임없이 자신의 무게를 측정하고 싶어 할 것입니다.이것은 종종 그녀를 악화시킬뿐입니다.같은 이유로 전장 거울을 피해야 할 수도 있습니다.