최고의 TMJ 연습은 무엇입니까?

temperomandibular Joint Dis운동에는 주먹의 무게에 턱을 들어 올리거나 혀가 입의 지붕에 들어 올려지는 것을 포함 할 수 있습니다.손가락으로 양쪽의 턱에 압력을 가하면 근육과 관절을 이완시키고 불편 함을 완화시키는 데 도움이 될 수 있습니다.심한 경우 관절을 수리하기 위해 수술이 필요할 수 있습니다.tmj 운동은 턱을 풀고 양쪽에 유체가 쌓일 때 발생할 수있는 통증을 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다.이 장애는 턱, 통증, 강성 및 균열을 클릭하는 것이 특징입니다.운동은 아이소 메트릭 에너지를 생성하고 턱을 긴장하게 만듭니다.하나의 운동은 혀를 입의 지붕에 놓고 천천히 열어줍니다.

추가 TMJ 운동에는 주먹을 턱 아래에 놓고 주먹으로 가해지는 압력에 대비하여 입을 열 수 있습니다.주먹은 또한 힌지 바로 아래의 턱의 왼쪽에 놓을 수도 있습니다.각 운동은 하루에 10 회 이상 반복해야합니다.또한 턱의 양쪽에 손가락을 놓고 입이 열리고 천천히 닫히는 동안 가벼운 압력을 가할 수 있습니다.턱을 엄지 손가락과 집게 손가락 사이로 잡고있는 동안 앞뒤로 흔들려고 할 수도 있습니다.이것을 시도하기 전에 턱이 느슨하고 편안 해지는 것이 중요합니다.통증이나 불편 함이 발생하거나 악화되면 TMJ 운동을 중단해야합니다.턱에 추가로 손상 될 수 있으므로 너무 빨리하지 않는 것이 필수적입니다.때때로 TMJ 운동은 통증을 효과적으로 편하게하지 않으며 추가 치료가 필요할 수 있습니다.심한 경우 턱을 수리하기 위해 수술을 수행 할 수 있습니다.추가 증상이 발생하면 다른 의학적 상태 나 부상이 비난 할 수 있습니다.심각하면 TMJ는 목, 등 및 머리 통증을 유발하여 시간이 지남에 따라 악화 될 수 있습니다.턱 수술 및 부상을 포함하여 TMJ에 기여할 수있는 다양한 원인이 있습니다.