염증에 가장 적합한 비타민은 무엇입니까?

염증은 백혈구가 외래 물질을 공격하거나자가 면역 질환의 경우 신체 내에서 건강한 조직을 공격 할 때 발생합니다. 부종, 발적, 강성 및 통증과 같은 증상을 유발합니다.많은 의료 전문가들은 특정 비타민이 신체의 염증의 존재 유무와 관련이있을 수 있다고 생각합니다.이 개인에 따르면 염증에 가장 적합한 비타민에는 비타민 A, E, C, K, B6 및 D가 포함됩니다.연구에 따르면 비타민 A가 염증을 감소시킬 수 있습니다.이 효과는 폐와 장의 염증으로 고통받는 사람들과 염증성 여드름이있는 사람들에게 특히 눈에 띄는 것으로 보입니다.비타민 A는 일부 유제품뿐만 아니라 간에서도 자연적으로 발생합니다.인체는 또한 많은 오렌지색과 녹색 채소와 과일에서 발견되는 천연 화합물 인 베타 카로틴을 비타민 A로 변환 할 수 있습니다.구체적으로, 비타민 E는 심장 관련 염증의 발생을 줄일 수 있습니다.이 비타민은 일부 곡물, 견과류, 잎이 많은 채소, 가금류 및 특정 오일을 포함한 다양한 음식에서 발견 될 수 있습니다.

염증에 권장되는 비타민 중 일부는 C- 반응성 단백질의 수준을 감소시키는 능력에 주목되었습니다 (C- 반응성 단백질).CRP), 신체에 염증이있을 때 간이 방출되는 물질.비타민 C와 K를 포함하는이 비타민 세트가 특정 사람들의 CRP 수준을 감소 시킨다는 사실은 염증을 확인하는 데 역할을 할 수 있음을 시사합니다.비타민 C는 토마토, 감귤류 과일 및 브로콜리에서 찾을 수있는 반면 시금치 및 아스파라거스와 같은 다수의 녹색 채소에는 비타민 K가 포함되어 있습니다. 연구에 따르면 많은 개인에서 비타민 B6 및 D가 부족한 것으로 나타났습니다.그러나 연구자들이 이러한 비타민의 수준을 높이면 염증이 감소할지 여부를 확립하기 전에 추가 증거가 필요합니다.그럼에도 불구하고, B6 섭취량을 높이고 자하는 사람들은 붉은 고기, 가금류 및 생선에서 비타민을 찾을 수 있습니다.계란, 간, 쇠고기 및 특정 유형의 물고기를 섭취하고 햇빛에 대한 노출을 늘려서 D 레벨을 강화하려는 개인은 신체에 의해 비타민 D로 전환 될 수 있습니다.비타민 D를 통해 대부분의 건강 전문가들은 전반적인 비타민 섭취를 늘리는 가장 좋은 방법은 전체 음식과 많은 야채와 과일로 구성된 건강한 식단을 먹는 것입니다.이 전문가들은 비타민 보충제는 일반적으로 신선한 자연 식품과 동일한 영양 부스트를 제공 할 수 없다고 주장합니다.식이 수단을 통해 염증에 대한 비타민 섭취를 늘리려는 사람들은 야채와 비타민 함량의 과일을 지나치게 익히지 않아야합니다.