인지 행동 요법의 다른 기술은 무엇입니까?

compantive인지 행동 요법의 다양한 기술이 있습니다.기술은 치료중인 문제에 맞게 조정될 수 있습니다.예를 들어, 하나의 기술은 우울증을 치료하는 데 사용될 수 있고, 다른 기술은 불안을 치료하는 데 사용될 수 있습니다.인지 행동 요법의 많은 기술은 훈련 된 치료사 또는 카운슬러의지도와 함께 또는 지침과 함께 사용됩니다.cognitive인지 행동 요법은 사람들이 우울하거나 불안 해지는 이유가 외부 요인 때문이 아니라 생각하고 행동하는 방식과 스스로 말하는 것 때문이라고 주장합니다.사람들이 스스로에게 말하는 것은 종종 부정적이거나 자동적 인 생각이라고합니다.그들은 정신 건강에 해로울 수있는 사고 방법입니다.인지 행동 요법의 기술은 사람들이 생각하고 행동하는 방식을 변화시킬 수 있다는 믿음을 뒷받침합니다.compantive인지 행동 요법의 기술 중 하나는 저널에 글을 쓰고 있습니다.이것은 숙제 과제 인 다른 기술과 연결될 수 있습니다.일기에 글을 쓰는 아이디어는 환자가 치료 세션 사이에서 사건을 화나게하는 것에 대한 자신의 생각을 쓰고 다음 치료 세션에 저널을 가져 오면 치료사와 환자가 함께 일하면서 몇 가지 생각, 감정을 논의 할 수 있다는 것입니다.및 환자 상황에만 해당되는 전략.

인지 행동 요법의 기술 중 하나는 타당성 또는 현실 검사입니다.이 기술을 사용하여 환자는 자신의 부정적인 생각을 인식 한 다음 감정적으로보다 논리적으로 생각에 접근합니다.이렇게함으로써 환자는 생각이 유효한지 또는 현실에 기반을두고 있는지 확인할 수 있습니다.이 기술을 사용하여 환자는 종종 자신의 생각이 현실적이거나 유효하지 않다는 것을 알 수 있습니다.이것은 치료사와 환자가 부정적인 사고에 대한 사실을 바라 보는 유도 방법과 유사합니다.cognive인지 행동 요법의 두 가지 기술은 모순되는 것처럼 보이지만 둘 다 효과가있는 것으로 나타났습니다.하나는 혐오스러운 컨디셔닝이라고합니다.이것은 환자가 부정적인 생각을 가질 때마다 부정적인 자극이 도입되어 부정적인 생각과 관련이 있음을 의미합니다.이로 인해 부정적인 자극을 피하기 위해 환자가 부정적인 생각을 끊게 될 것입니다.긍정적 인 강화는 사용될 수있는 또 다른 기술이며,이 기술이 사용되면 환자에게 긍정적 인 생각을 장려하기 위해 긍정적 인 피드백을받습니다.compantive인지 행동 요법의 주요 아이디어는 치료사가 환자에게 무엇을 해야하는지 알려주는 것이 환자에게 어떻게 해야하는지 알려주는 것입니다.상담 자체와는 달리, 치료사는 환자에게 자기 컨셀링 기술을 사용하는 방법을 가르칩니다.인지 행동 요법은 목표 지향적이기 때문에 치료 결과를 얻는 가장 빠른 방법 중 하나로 입증되었습니다.또한 실용적이고 단기적인 접근 방식입니다.