다른 유형의 분노 관리 활동은 무엇입니까?

∎ 가장 일반적인 분노 관리 활동 중 일부는 긴장을 풀고 정기적으로 운동, 감정에 대해 이야기하고 상황에서 유머 찾기를 포함합니다.이러한 활동은 일반적으로 전문 카운슬러, 그룹 환경 또는 집에서 자신의 경우에 이루어집니다.많은 활동은 화난 폭발이 발생하기 전에 사람들이 자신의 생각을 통제하도록 돕기 위해 고안되었습니다.

분노는 종종 실망이나 두려움과 관련이 있습니다.모든 사람은 이러한 감정을 느끼지만 확인되지 않은 채 남겨두면 많은 피해를 입을 수 있습니다.분노는 에스컬레이션하고 비이성적 인 행동을 유발하기 전에 통제해야합니다.통제되지 않은 분노는 또한 손상을 일으키고 나중에 복귀 할 수없는 단어 나 행동으로 이어질 수 있습니다.열대 해변이나 다른 좋아하는 휴가지와 같은 편안한 환경을 상상하면 화난 생각에서 초점을 맞출 수 있습니다.시간이 지남에 따라 이러한 이미지를 불러 일으키고 분노 나 스트레스 감을 줄이는 것이 더 쉬워집니다.심호흡과 다양한 형태의 명상은 분노를 줄이는 데 도움이되는 스트레스 감소 기술입니다.블록을 돌아 다니며 운동하는 것은 스트레스가 많은 생각을 완화하는 두 가지 방법입니다.운동은 또한 증기 나 침략을 풀고 결과 에너지를 태우는 건설적인 방법입니다.인생에서 많은 스트레스가 많은 사건에는 유머 요소가 있습니다.상황에서 가장 우스운 가능성을 상상하는 것은 때때로 유머러스 한면을보기에 충분합니다.공격적인 방식으로 다른 사람들에게 다가 가지 않고는 독단적이어야합니다.인간의 분노는 종종 약간 또는 기대에 부응하지 못하는 사람에 대한 책임이 있다고 믿는 사람들을 대상으로합니다.건설적인 방식으로 요구를 전달하면 관계를 향상시키고 스트레스와 분노의 느낌을 해결할 수 있습니다.

개인 또는 그룹 상담은 또한 일부 사람들에게 유익한 분노 관리 활동입니다.다른 사람들이 분노와 같은 투쟁을 겪고 있다는 것을 깨닫는 것은 종종 치료 적입니다.그룹 상담은 다른 사람들에게 어떤 기술이 작동하는지들을 수있는 기회를 제공합니다.토론과 내성을 통해 분노의 근본 원인이 때때로 드러납니다.

분노는 또한 무력감과 관련이 있습니다.문제를 해결하는 데 적극적으로 행동하면 분노를 줄이고 문제 해결 기술을 개발하는 데 도움이 될 수 있습니다.때로는 인생의 실망에 대한 치료법이나 해결책이 없습니다.이 경우와 다른 사람들에게 분노에 대처하는 방법을 이해하고 배우는 것이 도움이 될 수 있습니다.