가장 유용한 발 뒤꿈치 박차 요법은 무엇입니까?

heel 발 뒤꿈치 박차의 통증과 불편 함을 치료하는 방법에는 여러 가지가 있지만, 가장 유용한 발 뒤꿈치 박차 요법 중 일부는 영향을받는 발을 가능한 한 많이 쉬고 적절하게 맞고 쿠션이 잘 된 신발을 착용하는 것을 포함합니다.신발 인서트는 발 뒤꿈치 박차 통증과 관련된 압력을 완화시킬 수 있습니다.항염증제도 도움이 될 수 있습니다.heel 발 뒤꿈치 박차의 적절한 진단은 일반적으로 발 뒤꿈치의 엑스레이를 통해 이루어집니다.생산 된 영상은 석회화 및 경화 된 뼈의 석회화 또는 조각을 보여 주며, 아마도 통증과 불편 함을 유발할 가능성이 높습니다.대부분의 경우, 이것은 부적절한 쿠션과지지가있는 발이나 신발에 장기간 서서 발생합니다.유두병 박사는 힐 스퍼 구제책을 추천 할 수 있으며, 그 중 다수는 집에서 할 수 있습니다.

영향을받는 발을 쉬는 것은 시도해야 할 첫 번째 발 뒤꿈치 박차 요법 중 하나입니다.이것은 오랜 기간 동안 서서 최소한으로 걷는 것을 자제하는 것을 의미합니다.그것이 항상 가장 실용적인 솔루션은 아니지만 가장 유용한 발 뒤꿈치 박차 요법에는 발을 회복하고 치유 할 수있는 기회를주기 위해 며칠 쉬는 일을 포함 할 수 있습니다.가능한 한 심장 수준에서 영향을받는 발을 높이면 욱신 거리는 통증과 통증이 완화 될 수 있습니다.

발 뒤꿈치 박차 통증을 완화시킬 수있는 특정 발 운동과 스트레칭이 있습니다.이 중 일부는 간단한 운동 저항 밴드로 수행 할 수 있습니다.집에서 이러한 운동을 시도하기 전에 의료 전문가의 조언을 구하는 것이 항상 좋습니다.부적절한 기술은 더 자극이나 통증을 초래할 수 있습니다.물리 치료사는 또한 도움이 될 수있는 스트레칭을 권장 할 수 있습니다.비타민 B-12는 발 뒤꿈치와 뼈 박차 통증을 돕는 또 다른 보충제 일 수 있습니다.특수한 허브 또는 비타민 보충제를 복용하기 전에 어떤 보충제가 유익 할 수 있는지 의사에게 물어 보는 것이 가장 좋습니다.그러나 얼음은 피부 표면에 직접 바르지 않아야하지만, 이로 인해 손상이 발생할 수 있습니다.얼음은 직접 접촉을 방지하기 위해 수건 또는 기타 재료에 고정되어야합니다.매일 3 ~ 4 번 이내에 15 분 또는 20 분 동안 신청하는 것이 일반적인 절차입니다.

따뜻한 엡섬 소금 또는 붕사에 영향을받는 발을 담그면 진정 될 수 있습니다.이것은 부드럽고 안전하며 비교적 저렴한 힐 스퍼스의 또 다른 가정 요법입니다.또한 일부 개인은 영향을받는 발 뒤꿈치에 겨자 또는 양장기를 부드럽게 마사지하여 구호를 찾습니다.사과 사이다 식초는 발에 느슨하게 감싸는 따뜻한 천을 사용하여 적용될 수 있습니다.

또 다른 자연 발 뒤꿈치 박차 요법은 항 염증 특성으로 더 많은 음식을 섭취하는 것입니다.이는 발 뒤꿈치 박차가 종종 염증과 붓기를 유발하기 때문에 도움이됩니다.체리, 딸기 및 블루 베리를식이 요법에 통합하면 필수 영양소를 제공 할뿐만 아니라 일부 전문가들은 특정 개인의 염증을 완화시킬 수 있다고 생각합니다.