발목 건염에 대해 무엇을 할 수 있습니까?

발목 건염은 발목의 뼈, 손잡이 모양의 부분 아래에 위치한 힘줄에 영향을 미치는 상태입니다.그것은 후방 경골 힘줄이라고합니다.힘줄이 과도한 양의 스트레스를받을 때 발목 건염이 발생할 수 있습니다.예를 들어, 너무 많은 스트레스는 특정 스포츠 활동으로 인해 발생할 수 있습니다.테니스, 축구, 야구 및 농구는 발목에 스트레스와 긴장을주는 스포츠의 예입니다.누구나 발목 건염을 일으킬 수 있지만 신체 운동에 잘 조절되지 않은 사람들은 더 위험 할 수 있습니다.평평한 개인도 더 취약 할 수 있습니다.종종 발목 건염은 집에서 치료할 수 있습니다.집에서 발목 건염을 치료하기 위해서는 통증으로 이어진 활동을 중단하는 것이 가장 좋습니다.이것은 환자가 스포츠를하고 있다면 일정 시간 동안 멈춰야한다는 것을 의미합니다.스포츠 활동을 계속하면 상태가 악화됩니다.가정 치료에 응답하지 않거나 심한 통증이있는 극단적 인 경우에는 의사를 만나는 것이 좋습니다.

다음,이 상태를 가진 사람은 최소 48 시간 동안 발목을 쉬어 최대한 많이 머물러야합니다.또한이 지역에 얼음 팩을 넣는 데 도움이 될 수 있습니다.그러나 한 번에 몇 시간 동안이 지역에 얼음을 유지하는 대신 약 20 분 동안 얼음 팩을 사용한 다음 다시 제거하여 하루에 여러 번 20 분짜리 아이스 팩 처리를 반복하는 것이 더 도움이 될 수 있습니다.사용 가능한 경우 특별한 얼음 팩 또는 콜드 팩을 사용할 수 있습니다.그렇지 않다면, 환자는 비닐 봉지에 으깬 얼음을 넣고 수건으로 랩핑하여 하나를 만들 수 있습니다.환자가 경험하는 붓기의 양을 줄이는 데 도움이됩니다.탄성 랩과 같은 특수 압축 붕대 가이 목적을 위해 작동 할 수 있습니다.그러나 의사에게 부상에 가장 적합한 유형의 의사에게 물어 보는 것이 좋습니다.또한, 환자는 발목을 심장 수준 위로 높게 유지해야합니다.이미 침대, 소파 또는 쿠션 풋 스툴에 이미 높이 올라가는 발목 아래에 베개 한두 개를 놓으면이를 달성 할 수 있습니다.일반적으로, 이부프로펜과 같이 카운터를 통해 구입할 수있는 것은 충분한 통증 완화를 제공해야합니다.아세트 아미노펜과 아스피린은 다른 처방전없이 구입할 수있는 대안입니다.이것들이 충분한 구호를 제공하지 않으면, 의사는이 발목 부상을 검사 한 후 더 강한 것을 처방 할 수 있습니다.