요통에 대해 무엇을 할 수 있습니까?

요통은 일반적으로 들어 올리는 동안 경미한 부상으로 인해 종종 발생합니다.어떤 사람들은 만성 비특이적 요통이라고 불리는 것으로 고통받을 수 있으며,이 경우 원인을 반드시 식별 할 수는 없습니다.다른 사람들은 진정한 부상이나 더 광범위한 치료가 필요한 특정 의학적 상태를 가질 수 있습니다.따라서 낮은 요통 치료의 첫 번째 단계는 의사에게 원인에 대해 이야기하는 것입니다.∎ 원인이 약간 부상을 입을 때 낮은 요통을 해결하는 방법에는 여러 가지가 있습니다.대부분의 접근 방식은 보수적 인 접근법입니다.통증에 처한 의사에게가는 많은 사람들이 몇 주에서 한 달 안에, 때로는 더 빨리 증상 개선을 경험합니다.∎ 일부 초기 치료에는 약물, 특히 이부프로펜 또는 나프록센 나트륨과 같은 비 스테로이드 항염증제 (NSAID)가 포함됩니다.통증이 더 중요하다면 근육 이완제와 같은 약물이나 하이드로 코돈과 같은 아편 제가 더 적절할 수 있습니다.요통을 줄이는 데 도움이되는 또 다른 것은 얼음과 열처리를 번갈아 가게 만드는 것입니다.열이 근육을 이완시키는 데 도움이 될 수 있으며 약 20 분 동안 가열 패드를 사용하면 효과적인 것이 입증 될 수 있습니다.15 분에서 20 분 동안 얼음 처리는 붓기를 줄이고 불편 함에서 자유를 촉진 할 수 있습니다.가장 좋은 사람 중 하나는 사람이 바닥에 누워서 발을 위로 올려야합니다 (아마도 의자 나 소파에서와 같이) 무릎은 대략 90도 각도로 구부러집니다.이 위치는 뒷면의 압력을 줄이는 데 도움이됩니다.이것이 불편 해 보이면 무릎 아래 베개가있는 침대 나 땅에 평평하게 누워있는 것은 또 다른 선택입니다.의사는 좌석 및 서있는 위치에서 하단 등을 지원하는 코르셋 또는 등 버팀대를 추천 할 수 있습니다.부드러운 마사지는 또한 근육을 완화하고 상태를 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

고통을 공격하는 또 다른 방법은 고통을 만들 수있는 상황을 보는 것입니다.부적절한 좌석은 상당한 낮은 백 마치를 촉진 할 수 있으며 좌석이 인체 공학적이거나 사람들이 자세를 조정하는 것을 기억할 때 개선 될 수 있습니다.몇 파운드를 잃을 수있는 사람들은 체중 감량으로 등 조건이 향상 될 수 있습니다.규칙적인 운동은 요통의 위험이 낮을 수 있습니다.사람들은 또한 추가적인 부상을 일으키지 않도록 안전한 리프팅 전술을 염두에 두어야합니다.

운동과 운동이 중요하지만 특히 통증이 나타난 후 첫 날에는 휴식도 중요합니다.의사의지도하에 사람들은 더 많은 부상을 입거나 통증을 악화시킬 수있는 활동을 피해야합니다.대부분은 일반적으로 며칠 내에 정상적인 활동 일정으로 돌아갈 수 있지만 통증의 원인에 따라 다를 수 있습니다.