아픈 근육에 대해 무엇을 할 수 있습니까?

통증은 근육이 다수의 다른 활동이나 상황의 결과 일 수 있습니다.예를 들어, 단순히 한 위치에 너무 오래 머무르면 아픈 근육이 생길 수 있습니다.컴퓨터 앞에서 오랜 시간을 보낸 많은 학생들과 전문가들은 책상이나 직장 터미널에 오랫동안 한 자리에 앉아 팔이나 뒤로 근육이 아님을 알게됩니다.운동 선수, 댄서 및 단순히 건강을 위해 운동하는 사람은 때때로 근육이 아픈 근육을 경험할 것입니다.이것은 새로운 근육 그룹을 사용하거나 운동량을 늘리거나 자신이 익숙한 것보다 체중 또는 저항의 양을 늘리기 때문일 수 있습니다.

근육을 피하는 방법에는 여러 가지가 있습니다.아픈 근육을 피하는 가장 좋은 방법 중 하나는 스트레칭하는 것입니다.육체적으로 격렬한 활동을하기 전에 사용할 근육 그룹을 스트레칭하는 것이 중요합니다.식을 때 운동이 끝날 때 스트레칭하는 것도 중요하다는 것을 기억하십시오.신체 활동 전후에 몇 분만에 신체 활동을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.책상에 앉기 전에 간단한 어깨 롤을하고 몸을 기울여 발가락을 만져 등을 뻗어 다리를 펴십시오.매시간마다 일어나 사무실이나 작업 공간을 돌아 다니며 약간의 스트레칭을하면 다음날 아픈 근육을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.또한 목을 느슨하게 유지하십시오.많은 사람들이 목과 뒤쪽에 긴장을 느낍니다.당신이 당신의 일에 대해 스트레스를받는다면, 당신은 자신이 똑같이하고 있음을 알 수 있습니다.매 시간마다 멈추고 가슴 앞쪽에서 어깨, 뒤, 다른 어깨까지 머리를 굴린 다음 가슴으로 내려갑니다.각 방향으로 몇 번 이렇게하십시오.아픈 근육을 포함한 많은 신체적 문제는 수분이 나빠질 수 있습니다.따라서 책상에서 하루 종일 일하러 앉거나 마라톤을 시작하려고하든 물을 충분히 마시는 것을 잊지 마십시오.당신이 오랫동안 매우 활발한 운동을하고 있다면, 전해질로 강화 된 식수를 고려하고 싶을 수도 있습니다.마사지를 시작하기 전에 마사지 치료사들과 당신이 겪고있는 통증의 유형에 대해 이야기하여 특정 문제 지점을 도울 수 있도록 노력할 수 있습니다.근육이 계속되는 통증이 있다면 의사를 만나십시오.그들은 더 큰 근육 또는 골격 문제의 결과 일 수 있습니다.또한이 기사의 조언은 의료 전문가의 조언을 대체하거나 대체하기위한 것이 아닙니다.