불안인지 행동 요법이란 무엇입니까?

불안인지 행동 요법, 종종 불안을 위해 CBT를 약화시키는 것은 심리 치료를 통해 지속적인 불안 또는 공황 장애를 치료하는 가장 널리 사용되는 방법 중 하나입니다.이 과정에서 치료사는 불안을 겪는 환자를 정기적으로 만날 것이며, 함께 불안의 특정 원인과 그와 관련된 감정과 사고 패턴을 해부하기 시작합니다.불안인지 행동 요법의 다음 단계는 이러한 행동을 변화시키기위한 구체적인 목표를 설정 한 다음 사고 과정을 변경하고 처음에는 불안이 발생하는 것을 막기위한 전략을 구현하는 것입니다.환자가 자신의 건강 감각에 해를 끼치는 방식을 바꾸는 것.이론은 환자가 생각하는 방식을 수정함으로써 더 긍정적 인 사고 과정을 반영하기 위해 부정적인 행동을 수정하기 시작한다는 것입니다.사고를 변화시키고 부정적인 행동을 중단하기위한 구체적인 방법은 모두 불안인지 행동 요법의 일부로 포함됩니다.이 방법은 시간이 걸리고 치료사와 개인 치료를받는 개인의 측면에서 인내와 끈기가 필요하지만, 새로운 전략이 장기적으로 유지되는 경우 상당히 성공적인 옵션입니다.그리고 행동은 자신이 겪고있는 특정 문제에 따라 불안인지 행동 요법을받는 각 개인마다 다를 것입니다.예를 들어, 강박 장애 (OCD)는 종종이 접근법을 통해 치료되는 불안 장애의 한 유형입니다.치료사는 계산과 같은 강박 관념을 중단하고 더 긍정적 인 것으로 대체하기위한 전략을 제공 할 수 있습니다.개인이 불안을 극복 할 수 있도록 두려움과 부정적인 생각에 직면하는 아이디어가 제공 될 수 있습니다.여기에는 먼저 공황 발작을 일으키고 피하는 경향이있는 행동이나 트리거를 식별 한 다음 심호흡을하거나 멈춤과 같은 단어를 큰 소리로 말하는 것이 포함될 수 있습니다!공황으로 이어지는 부정적인 생각이 일어나기 시작하면.시간이 지남에 따라, 이것은 뇌를 재교육하여 불안이나 공황을 포기하는 것을 거부 할 수 있습니다.물론 이러한 유형의인지 행동 요법의 매우 단순한 예이며, 불안이 특히 심각한 경우 때로는 약물과 결합 할 수 있습니다.