콜린이란 무엇입니까?

choline은 자연 발생 물질로서 B 비타민 패밀리의 구성원으로 분류됩니다.이 지방산은 레시틴, 아세틸 콜린 및 포스 파티 딜 콜린을 포함한 여러 형태로 발견됩니다.인지 능력의 유지에 중요한 것으로 간주되는이 영양소는 경보 및 어려운 작업에 집중할 수있는 능력에 도움이 될뿐만 아니라 기억을 날카롭게 유지하고 비교적 쉽게 새로운 정보를 동화 할 수있는 능력을 도울 수 있습니다.choline 콜린은 뇌가 정서적, 정신적 건강에 필요한 신경 전달 물질을 생성하는 능력에 직접적인 영향을 미친다는 증거가 있습니다.이 지방산을 매일 충분히 섭취하면 일반적인 분위기의 균형을 유지하고 우울증, 불안 및 다양한 유형의 조증 장애로부터 상대적으로 자유롭게 해방시켜 영양소가 많은 유형의 공포증을 다루는 데 중요한 도구가 될 수 있습니다.충분한 콜린의 존재는 또한 뇌가 굶주림을 인식하고 신체가 충분한 음식을 섭취했을 때 감지하는 데 도움이 될 수 있습니다.choline은 또한 간 기능에 매우 중요합니다.독소와 폐기물을 제거하는 데 도움이되는이 지방산은 또한 간에 지방이 축적되는 것을 방지하는 데 도움이됩니다.매일식이 요법 에서이 영양소의 적절한 양이 적용되면 간 문제가 발생할 가능성이 크게 최소화됩니다.∎ 콜린이 지방을 분해하는 능력은 여러 가지 방법으로 신체에 도움이됩니다.영양소는 혈류에 나쁜 콜레스테롤의 축적을 방지하는 데 도움이되며, 이는 심장 문제와 고혈압의 잠재력을 최소화하는 데 도움이됩니다.이 지방산은 또한 신체에 다른 영양소, 특히 칼슘과 비타민 A를 사용하는 데 도움이됩니다. 영양소가 적절한 신장 기능을 촉진하여 변비 나 설사가 발생할 가능성을 최소화한다는 증거가 있습니다.

비타민 B 가족의 다른 구성원들과 마찬가지로, 콜린의 공급은 매일 신체에서 보충되어야합니다.스포츠 행사에 몇 시간 이상 참여하는 것과 같은 장기간의 신체 활동은 콜린 매장량을 고갈시킬 수 있기 때문에 영양소가 함유 된 음식을 하루 종일 소비하는 것이 좋습니다.시금치, 끈 콩, 땅콩 및 계란 노른자와 같은 음식은이 지방산의 좋은 공급원입니다.종합 비타민 제품을 포함한 많은 보충제는 다른 B 비타민과 함께이 영양소를 함유하여 매일 충분한 콜린을 섭취하기가 쉽습니다.