인지 행동 요법이란 무엇입니까?

cBT (Cognitive Behavioral Therapy)는 표준 "토크"요법과 극적으로 다른 여러 가지 치료 방법을 말합니다.1950 년대 이래로 많은 치료사들이 말하기를 통한 정신 분석이 수년간의 환자/치료사 작업 없이는 목표를 거의 달성 할 수없는 긴 과정이라고 생각했습니다.프로이트가 제안한대로 대화 요법을보고 다른 사람들이 수정 한 치료사들은 환자들이 본질적으로 두 가지 문제, 그리고 삶의 어려움과 사고 관점에서 그 어려움에 접근하는 방식을 본질적으로 두 가지 문제를 겪었다 고 제안했습니다.people 많은 사람들의 경우 사람들이 문제에 대해 생각하고 반응하는 방식으로 인생의 문제가 악화되었습니다.따라서 치료사들은 행동을 변화시키는 구체적인 방법과 문제에 대한 사고 패턴을 개발하기 위해 노력했습니다.최종 목표는 사람들이 사고/감정/행동 관점에서 문제 관리의 부정적인 측면을 제거하도록 돕는 것이 었습니다.1980 년대부터 David Burns 박사와 같은 사람들의 저술과 Aldo Pucci, Michael Mahoney, Marsha Linehan 및 Arthur Freeman의 작품은 다른 많은 사람들 중에서도인지 행동 요법이 치료 환경에서 어떻게 진행되는지를 형성하는 데 도움이되었습니다.

인지 행동 요법의 치료 작업은 환자 측에 상당한 양의 숙제가 필요하기 때문에 전통적인 대화 요법과 다릅니다. 시간 제한이기 때문에 환자가관행.이 치료 방법을 사용하는 사람들은 종종 상황을 기록하고 감정적 반응을 말하며 사실이 아닐 수도 있고 위기에 직면 할 때 부정적인 감정적 반응이나 행동으로 이끌 수있는“핵심 신념”을 식별하려고 시도하는 통합 문서를 사용합니다.이 연습의 일반적인 통합 문서는 Dennis Greenberger와 Christine Padesky의 책

Mind over Mood : 당신이 생각하는 방식을 바꾸어 느끼는 방식을 바꾸십시오.개별 치료사는 다른 책이나 워크 시트를 선호 할 수 있습니다.어려운 상황은 다양한 방식으로 정의 될 수 있습니다.가족과 대화 한 후 공황 발작을 일으키는 사람은 공황에 어떤 생각이 공황에 기여하는지, 그리고 이러한 생각이 얼마나 합리적, 논리적이거나 진실한 지 평가할 것입니다.분위기에 대한 마인드와 같은 워크 시트를 사용하여 환자는 자신의 생각을 분석하기 전에 감정 상태 (공황, 분노, 우울증 등)를 평가 한 다음 생각에 의문을 제기 한 후 다시 평가하는 법을 배웁니다.그들은 또한 반응을 유발하는“뜨거운 생각”을 찾고, 이러한 뜨거운 생각의 타당성에 의문을 제기하는 법을 배웁니다.이 검토는 수행 한 작업에 중점을두고 높은 감정과 어려운 상황에 대한 더 많은 사고 방식을 만들 수 있도록 더 많은 작업을 찾습니다.최종 목표는 사고를 사용하여 부정적인 감정, 생각 및 반응을보다 긍정적 인 감정으로 대체하는 것입니다.compantive인지 행동 요법으로 달성 할 수있는 것이 너무 많습니다.과거에 대한 배운 행동이나 생각이 상황을 악화시키는 방법을 평가하는 데 능숙 해지는 사람들조차도, 그들에 대해 생각하고 대체하려고 시도함으로써 이러한 행동을 항상 통제 할 수있는 것은 아닙니다.우울증, 공황 장애 또는 양극성 상태와 같은 진정한 정신 질환을 가진 사람은 추가 약물을 추가로 지원해야 할 수 있습니다.CBT만으로는 할 수 있습니다논리적 인 구문 분석과 아이디어에 대한 의문에도 불구하고 사람은 화학적으로 기반을 둔 매우 부정적인 감정을 완전히 없애지 못할 수 있기 때문에 문제를 해결합니다.patient 환자와 치료사 사이의 신뢰는 매우 중요합니다. 특히 환자가 매우 어려운 핵심 신념을보기 시작하고, 이러한 신념이 과거의 외상이나 상황을 제기 할 수 있기 때문에 환자가 생각하고 구문 분석해야합니다.어떤 사람들은 어렵거나 외상적인 과거에 근거한 외상이나 핵심 신념을 평가하는 데 깊이 생각하지 않으며, 숙제를하지 않으려면 CBT로부터 많은 것을 얻지 못할 것입니다.때때로 치료사는 CBT를 전통적인 대화 요법과 결합하여 먼저 신뢰를 확립 한 다음 사고를 재정렬하는 방법을 가르치고 마침내 몇 달 또는 몇 년 동안 환자와 협력하여 CBT 방법을 반박하는 데 도움이됩니다.