마음 챙김 기반 심리 치료 란 무엇입니까?

마음 챙김 기반 심리 치료는 불교 마음 챙김 기술과인지 행동 요법을 결합한 심리 치료의 한 유형입니다.이 치료 치료는 스트레스를 줄이면서 자신과 다른 사람들의 행복, 성찰 및 동정심을 높일 수 있습니다.Zindel Segal, John Teasdale 및 Mark Williams는 우울증, 기분 장애 및 만성 질환을 치료하는 데 사용됩니다.Jon Kabat-Zinn이 개발 한 Mindfulness 기반 스트레스 감소라는 프로그램에서 채택되었습니다.Segal, Teasdale 및 Williams는 마음 챙김 기반 스트레스 감소 기술을 통합하여 주요 우울 장애를 시도하고 치료했습니다.mindfulness 마음 챙김 기반 심리 치료의 목표는 더 큰 자기 인식, 내성 및 자아와 다른 사람들을위한 동정심을 활성화함으로써 이완과 행복을 높이는 것입니다.그것은 정신 역학적이며,이 요법은 증상의 근본 원인을 목표로한다는 것을 의미합니다.또한인지 행동이므로 건강에 해로운 생각과 행동에 대한 인식을 가져옵니다.이러한 생각과 행동에 대한 인식에서 더 건강하고 긍정적 인 생각과 행동을 위해 그것들을 바꿀 가능성이 더 높습니다.

마음 챙김 기반 심리 치료는 많은 심리적 장애에 대한 효과적인 치료 또는 보충 치료입니다.불안, 외상 또는 감정 조절 기능은 모두 이러한 유형의 요법으로 치료할 수 있습니다.만성 통증과 질병은 또한 근본 원인이 심리적이라면 마음 챙김 기반 요법으로 치료할 수 있지만, 치료는 우울증에 가장 효과적입니다.이러한 유형의 치료 후 주요 우울한 에피소드의 재발 발생은 항우울제 약물 요법과 동등합니다.훈련 된 심리 치료사와 직접 협력하는 주간 2 시간 수업으로 구성됩니다.대부분의 치료사들은 세션 사이에 숙제를 할당합니다.치료사는 강박 적 또는 부정적인 사고 또는 행동 패턴에 대해 고객에게 명확성을 가져다주고 상황에 대한 반응을 자동으로 반응하고보다 객관적인 방식으로 응답을 시작하도록 도와줍니다.

심리적 장애로 고통받는 많은 사람들이 일반적으로 어린 시절에 진정한 감정이나 생각을 무시하고 억제하는 것을 배웠기 때문에 고통 받고 있습니다.마음 챙김 기반 심리 치료를받는 환자는 순간과 판단없이 자신의 몸을 듣는 방법을 배웁니다.몸을 듣는 것은 만성 통증이나 두통과 같은 신체적 증상을 주목하는 대신 생각과 감정에주의를 기울이는 것을 의미 할 수 있습니다.mindfulness 기반 심리 치료의 마음 챙김 측면은 불교의 방법론에 기초합니다.이 방법론에는 명상이 포함되어 있으며, 이는 마음의 조용한 초점입니다.스트레스와 불안을 줄이는 데 매우 효과적입니다.또한 산만 함을 제거하고 마음과 몸이 전달하려는 것을들을 수있게함으로써 내성과 더 깊고 더 깊고 이해하는 관계를 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다.