이완 요법이란 무엇입니까?

이완 요법은 스트레스를 처리하기 위해 호흡과 근육 이완의 조합을 사용하는 데 중점을 둔 과정입니다. 이 과정에서 다양한 기술을 사용하는 것은 일상적인 스트레스를 다루거나 많은 신체적, 정서적 긴장을 일으키는 예상치 못한 상황을 통해 일할 때 유용 할 수 있습니다. 건강 전문가의 존재없이 편안한 치료의 필수 요소를 사용할 수 있지만, 훈련 된 실무자와 함께 기본을 배우는 것이 좋습니다.

근육 이완 요법에는 스트레스가 많은 상황이 신체의 자율 신경계가 활성화 될 수있는 방법을 배우는 것이 포함됩니다. 스트레스와 관련된 일부 유형의 정서적 또는 신체적 자극이 발생하면이 시스템이 작동합니다. 그 결과 심장이 더 빨리 때리기 시작하고 호흡이 더 빨라지고 몸 주변의 혈관이 팽창하기 시작합니다. 이 유형의 반응은 S에서 신체를 방어 할 필요가있을 때 유리합니다.OME 유형의 대적.

이완 요법을 사용함으로써, 자극을 신경계로 역전시키기 시작하고 몸과 마음을보다 균형 잡힌 상태로 회복시킬 수 있습니다. 치료의 열쇠는 의식적으로 호흡을 조절하는 것입니다. 이것은 호흡 과정의 흡입 및 호기 단계의 현재 속도를 인식하고보다 공평한 속도로 점진적으로 속도를 늦추기 위해 의식적인 노력을 기울이는 것을 의미합니다. 개인이 호흡 속도를 늦출 수 있으므로, 이것은 또한 빠른 심장 박동에 차분한 영향을 미치며“비행 또는 싸움”의 충동을 줄이는 데 도움이됩니다.

이완 요법에는 통제 된 호흡과 함께 다른 요소가 포함될 수 있습니다. 과정을 시작하기 위해 조용한 장소를 찾는 것은 또한 차분한 상태의 성취를 신속하게하는 데 도움이 될 수 있습니다. 어떤 사람들에게는 이완 요법 기술과 함께 아로마 테라피의 사용도 H입니다.엘프. 자연의 음악이나 휴식 테이프는 폭포처럼 들리면 치료의 효과를 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

모든 유형의 이완 요법 시스템을 스스로 참여시키기 전에 어떤 유형의 이완 요법 훈련을받는 개인과 함께 일하는 것이 좋습니다. 그렇게하면 치료 중에 달성하려는 기본 호흡 패턴을 마스터하는 데 도움이 될뿐만 아니라 특정 상황에서 다른 구성 요소가 가장 도움이되는 경향이있는 것을 발견하는 데 도움이됩니다. 이완 요법을 활용하는 능력에 대한 자신감을 얻으면 스트레스 수준이 상승한다고 느낄 때마다 전략을 사용할 수 있습니다.