최고의 요통 완화는 무엇입니까?

허리 통증, 특히 허리 통증은 거의 모든 사람들이 자신의 삶의 어느 시점에서 경험할 것입니다.다행히 허리 통증 완화를 위해 다양한 치료법이 있습니다.선택한 방법은 통증의 심각성과 부상의 본질에 따라 다릅니다.가벼운 통증은 종종 집에서 치료할 수 있습니다.더 심한 통증은 치료가 필요할 수 있습니다.통증이 날카 롭거나 심각하거나 다리 또는 양쪽 다리를 방출하거나 가정 치료에 응답하지 않으면 심각한 부상을 입을 수 있으므로 의료 서비스를 받아야합니다. 휴식은 허리 통증 완화를위한 가장 분명하고 자연스러운 선택입니다..하루나 이틀을 누워서 보내야 할 수도 있습니다.가열 패드 나 얼음 팩은 신체에 가장 좋은 느낌에 따라 도움이 될 수 있습니다.따뜻한 목욕이나 사우나에서 근육을 이완 시키면 통증 완화가 필요할 수 있습니다.부드러운 마사지는 허리 통증 완화를위한 또 다른 훌륭한 선택입니다.등 근육의 긴장을 풀고 편안하게하는 데 도움이되는 통증이있는 크림 또는 따뜻한 마사지 오일을 바르고 등 근육의 긴장을 완화 할 수 있습니다.가장 일반적인 처방전없이 구입할 수있는 치료법으로는 아스피린, 이부프로펜 및 Tylenol®과 같은 아세트 아미노펜이 포함됩니다.아스피린과 이부프로펜은 항염증제이며 등 근육의 붓기를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.아세트 아미노펜은 알레르기가 있거나 아스피린 제품에 민감한 경우 통증 완화를위한 더 나은 선택입니다.심한 또는 만성 통증의 경우, 많은 처방약이 있습니다.처방전 통증 완화 자의 위험과 이점에 대해 의사와 상담하십시오.요가 또는 다른 부드러운 스트레칭 운동은 너무 오랫동안 앉아 있지 않도록 허리 통증 완화를 제공 할 수 있습니다.수영과 걷기는 또한 긴장된 근육을 풀고 뻣뻣한 관절을 따뜻하게하는 데 도움이되는 부드러운 운동입니다.당신의 통증이 심각하거나 활동에 따라 악화되는 경우, 의사 나 다른 의료 서비스 제공자를 먼저 보지 않고는 운동을하지 마십시오.어떤 경우에는 운동이 부상을 악화시킬 수 있습니다.심각한 부상을 입은 경우, 운동 프로그램은 아마도 물리 치료사가 처음에는 감독 될 것입니다. 물론, 시작하기 전에 허리 통증을 예방하는 것이 가장 좋습니다.요통에 기여하는 가장 일반적인 요인 중 두 가지는 과도한 체중과 자세가 열악합니다.스트레스는 또한 특히 등과 목에서 단단한 근육에 기여할 수 있습니다.적절한 리프팅 기술을 배우면 많은 허리 부상, 특히 업무 관련 부상을 방지 할 수 있습니다.일반적으로 몸을 건강하고 활동적인 상태로 유지하는 것이 허리 통증을 예방하는 가장 좋은 방법입니다.