다리 통증과 경련에 가장 적합한 치료법은 무엇입니까?

다리 통증과 경련은 상당히 일반적이며 일반적으로 심각하지는 않지만 일반적으로 즐겁지 않습니다.그들에게 가장 적합한 치료법은 마사지, 열 요법 및 통증 종료 약물과 재발 가능성을 줄이기위한 운동과 관련이 있습니다.사람은 일반적으로 자신을 대할 수 있지만 정기적으로 다리 경련으로 고통받는 사람은 의료 전문가와 대화해야합니다.∎ 많은 사람들이 한밤중에 송아지의 통증으로 깨어 난 경험을 가졌으며, 찰리 말이 치면 첫 번째 경향은 대개 다리를 곧게 펴고 근육을 마사지하려고 시도하는 것입니다.통증.이 본능적 반응은 실제로 다리 경련을 완화하는 가장 좋은 방법이며, 고통스러운 부위에 따뜻한 가열 패드를 적용하는 것도 즉각적인 구호에 효과적입니다.통증이 지속되면 통증을 완화하기 위해 아스피린이나 이부프로펜과 같은 진통제를 복용 할 수 있습니다. 다리의 통증과 경련이 드물면, 그들을 치료할 때 더 이상 치료할 필요가 없습니다.발생하지만 사람 이이 상태로 자주 고통받는 경우 빈도와 심각성을 줄이는 데 도움이되는 여러 가지 예방 조치가 있습니다.탈수는 야행성 다리 경련의 일반적인 원인이므로 환자는 매일 마시는 물의 양을 늘리면 문제를 해결하기에 충분할 수 있습니다.알코올은 탈수를 유발할 수 있으므로 사용을 제한하는 것이 좋습니다.

칼슘 및/또는 마그네슘 결핍은 종아리 통증을 유발할 수 있으므로 다리 경련이나 찰리 말을 자주하는 사람은이 두 미네랄이 풍부한 음식을 먹어야합니다.이것이 문제를 처리하는지 여부.우유, 브로콜리, 견과류 및 콩에는 칼슘과 마그네슘이 풍부합니다.두 영양소를 모두 포함하는 매일 보충제를 추가하는 것은 개인이 이러한 중요한 미네랄을 충분히 얻을 수 있도록하는 좋은 방법입니다.다른 미네랄과 마찬가지로,식이에 더 많은 칼륨을 첨가하면 종종 크램이 발생하는 것을 막는 데 도움이 될 수 있습니다.칼륨이 풍부한 음식에는 바나나, 오렌지, 토마토, 브로콜리 및 포도가 포함됩니다. 운동 부족은 다리 통증과 경련에 기여할 수 있으므로 규칙적인 스트레칭과 움직임이 도움이 될 수 있습니다.팔 길이가 벽에서 멀리 떨어진 후 손바닥이 벽에 닿을 때까지 팔을 뻗어 앞으로 기대어 송아지 근육을 스트레칭하는 데 도움이 될 수 있습니다.또 다른 운동은 균형을 잡기 위해 난간에 한 손으로 계단에 서 있고 발 뒤꿈치가 발 뒤꿈치를 매달린 다음 발 뒤꿈치를 높이고 낮추고 있습니다.이들은 종아리 근육을 스트레칭하고 강화하기위한 훌륭한 운동입니다.일반적인 치료법이 경련을 완화하는 데 도움이되지 않거나 큰 빈도로 발생하는 경우 환자는 의료 전문가와 상담하여 심각한 근본적인 의학적 상태가 있는지 판단 할 수 있습니다.