권장 레스베라트롤 복용량은 무엇입니까?

최대의 건강상의 이점에 필요한 레스베라트롤 복용량은 불분명합니다.레스베라트롤의 이점에 대한 대부분의 연구는 동물에 대해 수행되어 인간에게 최적의 복용량을 결정하기가 어렵습니다.국립 암 연구소 (National Cancer Institute)의 일부를 포함하여 레스베라트롤의 이점에 대한 임상 시험이 진행되고 있습니다.이 시험은 매일 250 ~ 750 밀리그램 (MG)의 참가자를 제공하고 있습니다.이 영양소는 붉은 포도의 피부와 적포도주에서 발견됩니다.땅콩과 코코아에서도 발견됩니다.식물에서 레스베라트롤은 박테리아 또는 곰팡이의 공격에 대한 방어로 생산됩니다.식품에서 발견되는 레스베라트롤의 양은 보충제에서 발견되는 양보다 훨씬 낮습니다.이러한 이유로, 레스베라트롤의 이점을 즐기고 자하는 사람들은 종종 보충제를 선택합니다.

일반적으로 초기 레스베라트롤 복용량이 낮은쪽에 있고 결과가 나타날 때까지 복용량이 점차 증가하는 것이 좋습니다.다량 (300mg 이상)으로 섭취하면 위장 및 설사, 불안, 혈액의 가늘어지고 빈혈을 포함한 부작용의 위험이 증가합니다.또한, 더 높은 레스베라트롤 복용량이 건강상의 이점을 향상시킬 것이라고 믿을만한 이유는 없습니다.

심각한 부작용으로 인해 왜 레스베라트롤을 복용 할 위험이 있습니까?일부 연구에 따르면 항염증제 특성이 있으며 암의 위험을 줄일 수 있으며 혈당을 낮추는 사람들이 더 낮은 혈당을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.또한 나쁜 콜레스테롤 인 LDL 콜레스테롤을 감소시키고 혈전을 예방할 수 있습니다.레스베라트롤의 지지자들은 종종 보충제의 이점을 높이기 위해 다른 산화 방지제 및 플라보노이드와 결합하는 것이 좋습니다.

와인의 레스베라트롤 복용량은 집중되지 않았으며, 이것이 많은 사람들이 보충제를 선택하게하는 것입니다.적포도주의 각 온스에는 약 90 마이크로 그램의 물질이 있습니다.이것은 최저 권장 레스베라트롤 복용량보다 훨씬 적습니다.연구에 따르면 중간 정도의 음주에 몇 가지 이점이 있습니다.보통은 남성의 경우 하루에 10 온스 이하의 와인, 여성의 경우 5 온스 이하를 의미합니다.그러한 양은 무시할만한 레스 버리톨 복용량을 제공 할 것입니다.