트리거 포인트 릴리스 란 무엇입니까?

trigger 포인트 방출은 트리거 포인트 이론에 기초한 마사지 요법의 형태입니다.방아쇠 지점 방출의 실무자들은 트리거 포인트라고 불리는 근육 매듭이 통증을 유발한다고 믿습니다.따라서 이러한 방아쇠 지점의 촉진은 통증을 완화시킬 수 있습니다.트리거 포인트 방출은 신경 근육 요법 또는 내 요법이라고도합니다.그들은 엄격하게 수축되어 낭비적인 물질로 가득 차 있습니다.또한,이 결절은 트위스트를 타고 촉감이 부드럽고 통증을 유발합니다.종종 관련 통증은 신체의 다양한 영역으로 퍼집니다.이러한 유형의 상태는 통증이 해로운 지역에서 발생하지 않을 수 있기 때문에 참조 된 통증으로 알려져 있습니다.

이론가들은 근육에서 600 개가 넘는 잠재적 인 방아쇠 지점을 확인했습니다.방아쇠 지점은 적극적으로 통증을 유발하거나 다른 트리거 포인트를 활성화하여 통증을 유발할 수 있습니다.과로 된 근육, 신체적 또는 정서적 외상 및 전염병과 같은 요인은 방아쇠 지점을 시작할 수 있습니다.풍부하게 발견되면, 방아쇠 지점은 신체 전체에 걸쳐 일반화 된 통증 상태 인 근막 통증 증후군으로 이어질 수 있습니다.관련 통증은 종종 관절염이나 다른 일반적인 질병과 혼동됩니다.방아쇠 지점이 활성화되면 근육이 조여서 혈류가 감소하고 신경에 압력을 가합니다.근육 유연성을 회복하면 이러한 통증 유발 효과가 완화 될 수 있습니다.기술은 일반적으로 마사지, 쓰레기 및 트리거 포인트 경로를 따라 깊은 압력을 제공합니다.

개인은 또한 폼 롤을 사용하여 자신의 치료 운동을 촉진 할 수 있습니다.예를 들어, 윗몸 일으키기 위치를 가정하여 등 뒤 근육에 폼 롤을 활용할 수 있습니다.등과 땅 사이의 어깨 아래에 롤을 놓은 후, 개인은 엉덩이를 들고 손으로 머리를 안정화시킵니다.다음 단계를 위해, 개별은 폼을 중간에 놓을 때까지 폼을 뒤쪽으로 굴립니다.부드러운 지점이 느껴지면 개인은 통증이 완화 될 때까지 거품으로 눌러야합니다.

자체 관리 트리거 포인트 방출은 다리, 팔 및 햄스트링을 포함하여 신체 전체의 근육에 적용될 수 있습니다.각 근육 적용은 일반적으로 약 2 분이 걸립니다.트리거 포인트의 압축은 30 분에서 1 분 사이에 유지되어야합니다.그러한 운동에서 통제 된 호흡도 중요합니다.자체 관리 기술은주의를 기울여 사용하고 의사와 이상적으로 논의해야합니다.전문 의료 기관이 포인트 릴리스 방법을 유발하는 공식 승인을주지 않았지만 척추 지압사 나 침술사와 같은 대체 의학의 실무자들은 종종 치료를 촉진합니다.