Vivation은 무엇입니까?

Vivity는 행복을 증가시키는 데 중점을 둔 명상 기술입니다.옹호자들은 행복이 기술이며,이 기술을 연마함으로써 실무자들은 더 행복 해지고 삶을 더 잘 이해할 수 있다고 제안합니다.1979 년 Jim Leonard 교사가 처음으로 제시 한 Vivity는 다른 여러 가지 명상 관행에서 추출합니다.Leonard는 Vivity를 감정과 감각의 수준에서 작동하는 과정 인 운동학 기술로 묘사했습니다.pivation의 신조에 따르면 감정과 감각은 부정적인 것이 아니며, 그들에게 첨부 된 생각과 의견 만 부정적인 일 수 있습니다.통합이라는 과정을 통해 실무자들은 어떤 종류의 가치 판단을 첨부하지 않고 경험하는 감각이나 감정에 중점을 둡니다.그들은 이것이 더 정직하고 즐거운 경험으로 이어진다고 주장합니다.

이 명상 방법은 5 가지 요소라고하는 일련의 지침 원칙에 의존합니다.처음 두 요소는 원형 호흡과 완전한 이완입니다.세 번째 요소는 세부 사항에 대한 인식입니다.네 번째는 엑스터시로의 통합이라고하며 최종 원칙은“무엇을하든 : 의지가 충분합니다.”라는 제목입니다.Leonard에 따르면,이 요소들은 참가자들이 스트레스를 줄이고, 개인적인 문제를 해결하고, 슬픔을 겪고, 관계를 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.그는 또한 참가자들이 영성을 발전시키고, 중독을 극복하고, 목표를 달성하며, 일반적으로 기분이 나아질 수 있다고 말합니다.그러나 이러한 모든 주장의 기초는 명확하지 않으며, 이러한 조건에 대한 치료로서의 Vivation에 대한 임상 연구는 수행되지 않았습니다.목관과 황동 악기.대신, 호흡은 두 단계의 "흡입/숨기기"과정과 달리 끊임없는 회로로 시각화됩니다.이 요소는 호흡이 적극적으로 통제되어야한다고 제안하지 않고 참가자가 원형 호흡으로 이완된다고 진술합니다.이러한 유형의 원형 호흡의 주요 목표는 다음 두 가지 요소를 장려하는 것입니다. 완전한 이완과 세부 사항에주의하십시오.

완전한 휴식은 참가자가 감정 상태 또는 감각이있을 때 휴식을 취할 수있는 능력을 개발하도록 권장합니다.이것은 세 번째 요소, 세부 사항에주의를 기울입니다.이 편안한 상태에서 참가자는 가장 심각하게 감지되는 느낌을 식별하고 그 느낌에 중점을 둡니다.품질 또는 가치 판단은 피하고 감각은 감사 할 경험으로 탐구됩니다.

경험에 대한 감사는 네 번째 요소 인 엑스터시로의 통합으로 이어집니다.이 원칙에 따르면, 분노, 슬픔 또는 두려움과 같이 일반적으로 부정적인 것으로 인식되는 감정은 피하거나 저항하기보다는 받아 들여지고 받아 들여야합니다.느낌이 아니라 갈등은 고통의 원인으로 식별되며, 옹호자들은 자신이 무엇인지에 대한 모든 감정을 받아들이면 풍부하고 행복한 삶이 생길 수 있다고 주장합니다.Vivity의 최종 요소는 기술이 이러한 요소를 채택하고 오래된 갈등과 고통의 패턴에서 벗어나려는 의지만큼 중요하지 않다는 생각을 중심으로 진행됩니다.