무릎 물리 치료에서 무엇을 기대해야합니까?

무릎 물리 치료에서 기대해야 할 것은 부상이나 수술의 심각성에 달려 있습니다. 무릎 물리 치료는 특정 통증으로 고통받지 않는 사람들의 경우에도 무릎을 강화하고 미래의 부상을 예방하는 데 도움이됩니다. 무릎 물리 치료에는 온화한 운동, 스트레칭, 뜨거운 및 차가운 응용 프로그램 교대 및 초음파가 포함될 수 있습니다. 치료법은 가정에서 또는 물리 치료사의 감독하에 이루어질 수 있습니다.

무릎 물리 치료가 필요한 일반적인 원인에는 경미한 수술 및 주요 수술이 포함됩니다. 연골 및 인대 부상; 슬개골 건염은 무릎의 전면을 덮고있는 힘줄에 부상을 입었다. 관절염. 무릎 물리 치료의 필요성이 무엇이든간에, 목표는 무릎의 강도를지지하고 향상시키는 것입니다. 또한 충격, 스트레스 및 일반적인 마모를 최소화하는 데 도움이됩니다.

집에서 또는 치료사와 함께한 무릎 물리 치료는부상. 각 강화 세션은 무릎 주위의 근육 강화를 방지하기 위해 스트레칭을 따라야합니다. 치료 중에 주로 표적화 된 근육은 사두근과 햄스트링입니다.

사두근은 허벅지 앞쪽에 있으며 무릎 아래에 연결되어 있습니다. 이 근육은 다리를 곧게 펴고 앉아서 걷는 것을 돕습니다. 햄스트링은 다리 뒤쪽과 무릎 뒤에 있습니다. 다리를 구부릴 때 주로 사용됩니다. 이 근육을 강화하고 스트레칭하는 것은 무릎 물리 치료에서 중요한 구성 요소입니다.

이 근육으로 수행 된 운동은 무게가없는 베어링이어야하며 앉거나 누워있는 동안 수행됩니다. 사두근의 일반적인 운동은 바닥에 발이 구부러진 무릎 하나를 눕히는 것입니다. 반대쪽 다리는 천천히 구부러진 무릎의 높이까지 올라가서 천천히 낮 춥니 다. Exer햄스트링을 끊는 것은 의자 뒤쪽을 서서 잡고 무릎을 90 ° 각도로 다시 구부려서 수행 할 수 있습니다. 다리를이 위치에서 몇 초 동안 잡고 천천히 낮추십시오.

사두근과 햄스트링 작업 외에도 엉덩이와 엉덩이를 참여시키기 위해 운동을 할 수도 있습니다. 여기에는 벽 스쿼트와 스텝 업이 포함됩니다. 집에서 할 수있는 간단한 스트레칭 운동은 한 발목 아래에 굴러 올라가는 수건으로 누워있는 것입니다. 발목을 수건에 부드럽게 눌러 무릎을 똑바로 펴고 무릎을 잠그지 않도록하십시오.

강화 및 스트레칭 운동과 함께 무릎 물리 치료에는 핫 및 냉간 압축의 적용 및 심지어 초음파가 포함되어 무릎 주위의 근육과 혈류를 자극 할 수도 있습니다. 치료 중에 무릎을 과로하지 않는 것이 중요합니다. 무릎 치료 세션은 일반적으로 일주일에 2 ~ 4 번이며 3 주에서 6 주까지 지속됩니다.