둔근 근육은 무엇입니까?

gluteal 근육은 엉덩이를 포함하는 근육 세트입니다.여기에는 gluteus maximus, gluteus medius 및 Gluteus Minimus가 포함됩니다.인체에는 각각의 근육이 있으며, 한 세트는 엉덩이의 왼쪽에, 다른 세트는 오른쪽에 나타납니다.둔근 근육은 함께 일하면서 허벅지의 회전, 고관절의 납치 및 회전을 포함하여 상부 다리의 많은 움직임을 조절합니다. 3 개의 둔근 근육 중에서 gluteus maximus는 가장 크며 가장 가깝습니다.피부.골반의 상단에서 시작하여 대퇴골의 상단 부분을 가로 질러 부착하는 것은 엉덩이에 모양을주는이 두껍고 넓은 근육입니다.Gluteus maximus는 허벅지 및 골반 부위에서 몇 가지 중요한 기능을 수행합니다.예를 들어, 그것은 허벅지의 연장과 고관절의 회전을 도와주고 골반을 뒤로 당겨서 몸을 앉은 위치에서 상승 할 수 있도록합니다.부분적으로 덮는 Gluteus Maximus와 마찬가지로이 근육은 두껍고 상단 골반에서 시작됩니다.그러나 더 큰 근육보다 표면적이 상당히 줄어들고, 뼈의 머리 바로 아래에서 발견되는 대퇴골의 후진 돌출부 인 더 큰 트로 칸터에서 끝납니다.Gluteus Medius는 걷기 및 고관절 굴곡 동안 허벅지지지에 중요합니다. mdash;인간이 걸을 때,이 근육은 허벅지에 놓여 질 때 신체의 무게를 지탱하여 골반이 체중을 함유하는 다리에서 멀어지게하지 않도록합니다.또한, 엉덩이가 구부러 지거나 확장 될 때마다 허벅지를 회전시키는 데 도움이됩니다. 둔근 중에서 가장 작은 것은 gluteus minimus입니다.이 근육은 gluteus medius 아래에 있습니다.그것은 중부 지역의 바깥 쪽 가장자리에서 시작하여 그레이터 트로 칸터의 gluteus medius와 같이 결론을 내립니다.gluteus 미니무의 기능의 대부분은 Gluteus Medius와 협력하여 수행됩니다.예를 들어, 허벅지 회전과 엉덩이의 굴곡에서 도움이됩니다. 지나치게 활발한 신체 활동으로 인한 둔근 근육에 대한 스트레스는이 지역의 통증을 유발할 수 있습니다.둔부 통증과 뻣뻣함을 진정시키는 데 도움이되는 많은 스트레칭이 있습니다.예를 들어, 등에 누워 무릎을 가슴까지 하나씩 당겨 가면 gluteus maximus의 불편 함을 완화시킬 수 있습니다.gluteus medius와 gluteus 미니머스는 뒤쪽에 누워 무릎을 굽히고 구부러진 다리를 반대쪽 다리 위로 건너서 손을 바닥으로 부드럽게 밀어 넣어 뻗을 수 있습니다.