동심원 수축이란 무엇입니까?

calentric 동심 수축은 신체 근육을 물리적 작업에 사용하는 방법입니다.동심원 근육 수축은 매우 흔한 종류의 근육 수축입니다.그것은 많은 기본적인 신체 운동과 일상 활동의 일부입니다.

전문 트레이너, 물리 치료사 및 다른 사람들은 종종 근육이 달성하는 다양한 유형의 수축을 설명 할 때 동심 수축에 대해 이야기합니다.동심원 수축은 전문가가 등방 운동이라고 부르는 것의 일부입니다.등장 운동에서, 무게 하중 또는 저항은 일련의 운동을 통해 일정하게 유지됩니다.

동위 원소 운동을 생각하는 간단한 방법은 고정 중량 또는 자유 중량 리프팅입니다.이 중 하나는 등장 운동의 좋은 예입니다.또 다른 간단한 예는 누군가가 테이블에서 아이템을 집어 들고 다시 내려 놓는 것입니다.이러한 모든 예에서, 신체의 체중 부하는 일정합니다.

동위 원소 운동에는 일반적으로 두 종류의 근육 수축이 포함됩니다.첫 번째 종류는 동심원 수축이며, 일부 전문가들은 근육의 적극적인 단축이라고 부릅니다.두 번째 종류는 편심 수축 또는 근육의 활성 연장으로 알려져 있습니다.

동심원 수축은 근육이 적극적으로 저항성에 대응하고 체중 부하를 조작 할 때 발생합니다.사람이 이두근 컬을하고 체중을 가슴으로 움직일 때 근육에 동심원 수축이 있습니다.사람이 체중을 방출하고 점차적으로 뒤로 물러나면 근육은 편심 수축을 경험하고 있습니다.편심 수축은 중량 부하를 적극적으로 조작하는 대신 중력의 도움으로 체중을 수동적으로 분배하는 것과 관련이 있습니다.많은 트레이너와 전문가들은 결합 된 접근 방식을 취하는 것이 저항을 다루는 건물 및 전반적인 신체 용량에 더 유용하다고 생각합니다.계단을 오르 내리는 일상 활동뿐만 아니라 다른 균형 잡힌 작업은 동심원과 편심 수축을 결합합니다.많은 체육관은 사용자가 두 종류의 등장 운동을 연습 할 수 있도록 다양한 자유 웨이트를 유지합니다.아령은 동심 및 편심 근육 수축을 수행하기위한 일반적인 체중 도구입니다.케틀벨, 의약품 공 및 기타 무료 체중 도구는 동위 원소 운동에도 유용합니다.

많은 체력 전문가들은 등장 운동과 호기성 운동을 결합하는 것이 좋습니다.개별 피트니스 참가자는 고정 무게 또는 프리 웨이트 리프팅을 러닝 머신, 타원 기계, 조정기, 고정식 자전거 또는 기타 호기성 훈련 장비를 사용하여 결합 할 수 있습니다.이 결합 된 피트니스 일정은 개인이 심박수의 심혈관 이점과 동심 및 편심 근육 수축과 함께 제공되는 근육 성장에 도움이 될 수 있습니다.