햄스트링이란 무엇입니까?

이두근 대퇴골, 반 텐 디노스 및 반 엠 엠 브라 노스는 햄스트링을 구성하는 세 가지 근육입니다.인간 햄스트링은 두 가지 주요 관절, 즉 엉덩이와 무릎에 의존합니다.엉덩이 나 무릎 관절이 없으면 햄스트링이 제대로 작동하기가 어렵습니다.이 그룹의 근육 중 하나가 긴장을 풀면 세 가지 근육 모두 결과적으로 영향을받습니다.hamstring 햄스트링 부상은 오랜 시간 동안 달려야하는 운동 선수들 사이에서 매우 흔합니다.주자는 종종 햄스트링 당기기, 긴장 및 눈물을 경험합니다.모든 종류의 햄스트링 부상과 관련된 증상에는 햄스트링 부위의 날카로운 통증이나 압박감이 포함됩니다.일반적으로 이러한 부상은 근육 섬유의 과도한 스트레칭 또는 찢어지기의 결과입니다.햄스트링 부상의 치료에는 휴식, 얼음 및 항염증제가 포함됩니다.hamstrings 햄스트링의 부상이 흔할 수 있지만 이러한 부상을 예방하기 위해 수행 할 수있는 일이 있습니다.신체 활동 후에 스트레칭, 신체 활동 전에 제대로 워밍업하고 운동 강도가 천천히 증가함으로써 햄스트링 부상은 크게 피할 수 있습니다.원래 부상이 제대로 치유되지 않으면 반복 부상이 지속될 수 있습니다.hamstrings에 대한 부상을 효과적으로 줄이는 또 다른 방법은 강화 운동을 수행하는 것입니다.다리 컬, 폐, 스쿼트 및 죽은 리프트는 모두 햄스트링 내에서 힘을 높이는 효과적인 방법입니다.이 연습은 운동 선수와 개인 모두가 매주 수행해야합니다.운동 선수는이 특정 지역에 많은 부상을 입는 경향이 있지만 운동 선수가 아닌 사람들은 부상당한 햄스트링에도 먹이를 줄 수 있습니다.femoris, semitendinosus 및 semimembranosus 근육의 주요 기능은 무릎 움직임을 허용하는 것입니다.햄스트링은 사람이 발 뒤꿈치를 엉덩이쪽으로 가져오고 다리를 몸의 뒷면으로 옮길 수있게합니다.분명히, 다리 의이 부분은 일상 활동의 필수 부분입니다.

대부분의 햄스트링 부상은 심각하지는 않지만 항상 그런 것은 아닙니다.사람이 햄스트링 내의 근육이 찢어 지거나 늘어나거나 긴장을 느꼈다고 의심하면 전문적인 의학적 치료를받는 것이 중요합니다.물리 치료사 나 의사와 대화하는 것이 최선의 행동입니다.종종 물리 치료사는 환자에게 햄스트링을 강화하고 수리 할 정확한 운동을 환자에게 제공 할 수 있습니다.적절한 치료 후, 대부분의 사람들은 짧은 시간 내에 스포츠 또는 매일 신체 활동으로 돌아갈 수 있습니다.