생체 역학은 모든 생명체의 구조와 기능에 운동 원리와 기법을 적용하는 것을 검토하는 운동 과학입니다. 활동의 생체 역학적 분석은 종종 적절한 기술을 설명하기 위해 사용되며 특정 활동에 대한 방법으로 작용할 수 있습니다. 달리기 활동에 적용되는 생체 역학은 신체가 어떻게 움직이는 지, 그리고지면과의 반복적 인 접촉이 신체에 미치는 영향을 검사합니다. 달리기의 생체 역학은 종종 러너의 효율성을 높이고 부상 가능성을 줄이기 위해 사용됩니다.
달리기의 생체 역학을 연구하기 위해 달리기주기는 일반적으로 단계로 나뉩니다. 첫 번째 단계에서는 한쪽 발이지면에 닿아 있고 다른 쪽 발이 앞으로 흔들리고 있습니다. 그런 다음 두 발이 모두지면에서 떨어지게됩니다. 그런 다음 두 번째 발은지면과 접촉하고 첫 번째 다리는 계속 흔들립니다. 사이클이 다시 시작되기 전에 두 발이 모두지면에서 떨어지는 또 다른 단계가 이어집니다.
달리는 경우, 팔과 다리의 동작은 일반적으로 동기화되며 반대쪽 팔과 다리는 동시에 앞으로 움직입니다. 대부분의 경우, 팔은 낮고 편안합니다. 암은 일반적으로 약 90도 각도로 구부러지고 느슨하게 유지되어 각도가 어느 방향 으로든 약간 움직일 수 있습니다.
달리기의 생체 역학은 엉덩이, 무릎 및 발목이 달리는 행동에 대한 추진력을 대부분 제공한다는 것을 보여줍니다. 이 조인트는 발이지면과 접촉하여 착륙을 완충 할 때 구부러집니다. 러너가 밀릴 때이 조인트는 전진 운동에 필요한 추력을 제공하도록 확장됩니다.
많은 러너들이 힐 스트라이크 (heel-strike)라고 착륙합니다. 이는 힐이 각 보폭의지면에 닿는 발의 첫 부분임을 의미합니다. 이것은 발목, 무릎 및 엉덩이에 과도한 압력을 가할 수 있습니다. 달리기의 생체 역학을 연구하는 연구원과 과학자들은 러너가 발의 공에 착륙하는 것이 더 효과적이라는 것을 발견했습니다. 중간 발 스트라이크는 달리기가 무릎에 가하는 스트레스를 줄이고 경향이 엉덩이와 발목에 걸리는 압력을 줄입니다.
발이지면에 닿고 발목과 무릎 관절이 가장 큰 굴곡 점에있는 단계에서 대부분의 달리기 부상이하지에 발생합니다. 달리기 사이클의 모든 단계에서 조인트에 가해지는 응력을 줄임으로써 특히지면과 접촉 할 때 러너는 과도한 사용으로 인한 부상을 덜 입을 수 있습니다. 적절한 달리기의 생체 역학을 사용하여 개인은 달리는 동안 부상의 위험을 줄일 수 있습니다.
