iliotibial tract는 무엇입니까?

IT 밴드로 알려진 iliotibial (IT) 트랙은 다리의 바깥쪽으로 달리는 긴 섬유 조직입니다.그것은 엉덩이 외부에서 시작하여 무릎 아래의 신의 바깥쪽에 부착됩니다.Iliotibial Tract의 목적은 활동 중에 무릎 관절을 안정적으로 유지하는 것입니다.근육보다는 조직 임에도 불구하고, Iliotibial Tract는 종종 반복적 인 균주를 통해 손상됩니다. 밴드 증후군으로 알려진 상태입니다.

iliotibial 밴드가 실제로 섬유 조직이지만 근육이라고하는 것이 일반적입니다.근막 Lata는 허벅지의 조직 층으로 다리를지지하는 데 도움이되며, Iliotibial Tract는이 조직을 추가로지지합니다.무릎과 엉덩이에 대한 길이와 부착으로 인해 IT 밴드는 여러 신체 활동 중에 중요합니다.

고관절 외부에서, Iliotibial Tract는 Gluteus maximus로 알려진 근육에 부착됩니다.또한 허벅지 상단의 작은 근육 인 텐서 근막 latae에 부착되어 있습니다.거기에서 밴드는 다리의 측면을 아래로 내려 가서 경골의 측면 또는 외부 측면에 삽입됩니다.또한 무릎 연장에 도움이됩니다. 무릎이 곧게 펴고 엉덩이가 엉덩이가 옆으로 옮겨 질 때입니다.이러한 움직임은 일반적인 일상 활동이기 때문에 지역이 부상을 입을 수있는 이유입니다. 그리고 일반적인 부상은 밴드 증후군입니다.밴드가 때때로 무릎의 뼈를 문지르 기 때문에 이것은 달리기와 같은 활동으로 인해 종종 발생합니다.시간이 지남에 따라 염증이 발생할 수 있습니다.밴드 증후군은 때때로 치유하는 데 시간이 오래 걸리고 근본적인 문제가 드러나지 않으면 돌아올 수 있기 때문에 실망스러운 부상이 될 수 있습니다.달리기 또는 이와 유사한 형태의 운동은 부상을 악화시키고 회복에 걸리는 시간을 증가시킬 수 있습니다.언급 한 바와 같이, Iliotibial Tract는 근육이 아니기 때문에 기술적으로 스트레칭을 할 수 없습니다.그러나 비슷한 방식으로 밴드를 강화하는 데 도움이 될 수있는 운동이 있습니다.밴드의 자기 마사지는 마찰을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.