latissimus dorsi 근육은 무엇입니까?

latissimus dorsi는 중간의 큰 표면 근육입니다. 수영 선수들에게 두드러지면 각 팔 아래의 늑골 뒤에서 눈에 띄는 날개가 있으며 다양한 움직임에 관여합니다. Latissimus Dorsi라는 이름은 라틴어에서 유래하며“등의 가장 넓은 근육”으로 번역됩니다. 그것은 실제로 많은 운동 중에 사용되는 큰 근육이지만, latissimus dorsi 근육은 일반적으로 매우 단단하고 어깨가 앞으로 앞뒤로 둥글고 머리가 목 통증과 두통으로 이어질 수있는 자세 조건에 기여할 수 있습니다. 힙본과 윗 팔의 밑면을 따라 상완골 뼈에 삽입하도록 수렴합니다. 어깨 관절의 여러 기능을 담당합니다. latissimus dorsi는 어깨를 뻗거나 팔을 몸을 향해 끌어 당깁니다.앞쪽. 또한 어깨를 부가하거나 옆으로 올라갈 때 팔을 몸을 향해 끌어냅니다. 또한 Latissimus Dorsi 근육은 팔을 오버 헤드로 들어 올리거나 팔을 수평으로 납치하거나 앞쪽으로 높이로 올라갈 때 몸에서 수평으로 당겨서 어깨를 내부적으로 회전 시키거나 안쪽으로 돌리는 데 도움이됩니다.

어깨 관절의 내부 회전 인 Latissimus dorsi 근육의 후자의 작용은 상부 교차 증후군에 특히 중요합니다. 크기와 많은 움직임에 대한 관여로 인해 Latissimus Dorsi는 어깨가 내면에 둥글거나 어깨가 내부적으로 회전 할 수 있도록 어깨가 내부적으로 회전 할 수있게되면서 타이트하고 과도하게 사용됩니다. 이 내부 회전은 t에서 일련의 관련 근육 불균형을 시작할 수 있습니다.가슴의 가슴 근육은 꽉 조여진 사다리꼴로 어깨를 으 rug하고 목에 꽉 조여져 머리를 앞으로 밀어 넣습니다.

이러한 근육 불균형을 시정하기 위해서는이 근육을 사용하는 운동 중에 Latissimus dorsi 근육을 스트레칭하고 적절한 어깨 회전을 유지하는 것이 중요합니다. 어깨 뼈를 함께 끌어들이는 등 뒤 근육을 가슴에 뜨고 가슴을 열고 어깨를 돌리면 위도 풀이, 턱 업 및 벤치 프레스를 수행하는 동안 상단 크로스 증후군의 강화를 방지 할 수 있습니다. 마찬가지로, latissimus dorsi는 정기적으로 늘어나야합니다. 이 근육을 늘리려면 팔이 수직으로 뻗어있는 오버 헤드 바를 잡아야하며, 발이 바닥에 남아있는 상태에서 체중을 사용하여 근육에 스트레칭을하는 것이 좋습니다.

.