Quadratus 요추는 무엇입니까?

wirdratus 요추 mdash;때로는 QL Mdash로 알려져 있습니다.허리에 위치한 근육입니다.주요 행동은 신체의 몸통을 옆으로 구부리는 데 도움이되며 많은 비틀림 활동에 관여하는 것입니다.사람이 물체를 들어 올리고 만료 중에 특정 갈비뼈를 고치는 데 도움이 될 때 근육도 관여합니다.일상 활동에 대한 근육의 관여로 인해, 그것은 일반적으로 요통을 유발할 수 있으며 종종 물리 치료의 대상이 될 수 있습니다.만료 중에 수정하십시오.이 시점부터 척추의 L1-L4 뼈에 부착 지점이 있지만 아래쪽으로 실행됩니다.기원은 장골 크레스트에 있으며, 신경 분포는 서브 코스형 및 요추 신경을 통해 이루어집니다.혈액 공급은 요추 동맥에서 나옵니다.그러나 물체를 들어 올리는 모든 행동에는 근육이 포함됩니다.예를 들어, 근육이 관여하는 몇 가지 다른 행동이 있습니다. 예를 들어, 신체의 양쪽에 수축이있을 때 요추 기둥을 연장하는 데 도움이되고 Ilium을 높이는 데 도움이됩니다.허리의 통증.QL 근육이 척추와 골반에 부착되어 일상 활동에 정기적으로 관여하기 때문입니다.근육의 위치로 인해 종종 다른 근육의 과도한 긴장을 인계해야하므로 피로를 초래할 수 있습니다.근육이 오랜 시간 동안 과도하게 튀어 나오고 적재 된 위치에 배치되면 결국 경련이 시작되어 통증을 유발할 수 있습니다.예를 들어, 간단한 측면 스트레치는 Quadratus 요추 근육을 열고 부상이나 경련이 발생할 가능성을 줄일 수 있습니다.측면 스트레치를 수행하려면 들것이 한쪽 팔로 위로 닿기 전에 똑바로서야합니다.느리고 유동적 인 움직임에서 들것은 몸의 측면을 따라 스트레칭이 느껴질 때까지 팔의 반대쪽으로 옆으로 기울어 야합니다.이 스트레치는 최소 20 초 동안 유지되어 세 번 반복되어야합니다.