후면 델타 이드는 무엇입니까?

re 리어 삼각근은 어깨에있는 삼각근 근육의 세 가지 구분 중 하나입니다.어깨의 둥근 꼭대기를 형성하는 삼각근은 피부에 가까운 피상적 인 근육입니다.그것을 제거하고 평평하게 놓을 수 있다면, 그것은 형태가 삼각형이므로 그 이름입니다.후면 또는 후방 삼각근은 어깨 뒷면에서 발견되는 근육의 섹션입니다.뼈의 측면 또는 바깥쪽에있는 V 자형 영역.그러나 견갑골 척추의 후방 경계에서 발생하는 별도의 기원을 가지고 있으며, 뼈 융기 부분은 수평으로, 어깨 날의 뒤쪽을 가로 질러 약간 아래쪽으로 흐릅니다.사람이 옆면에 팔과 손바닥을 앞쪽으로 향하게 할 때, 후면 삼각근은 어깨 뒤쪽의 어깨 뼈에서 거의 수평으로 작동하며 어깨와 만나는 팔 뒤에서 쉽게 느낄 수 있습니다..모두 어깨 납치 또는 팔을 몸에서 옆으로 들어 올리는 데 관여합니다.그러나 후면 삼각근은 어깨의 수평 또는 가로 납치로 알려진 것을 담당하며, 몸 앞에서 어깨 높이로 올라가는 팔이 수평으로 옆으로 가져옵니다.또한 어깨를 연장하고 어깨 과신의 연장에 관여하는 주요 근육입니다.이것은 몸 앞에서 팔을 들어 올린 팔을 옆으로 가져옵니다.과신의 확장은 신체 뒤에 어깨의 추가 연장입니다. 일반적으로 삼각근의 가장 약하고 활용되지 않은 부분은 여러 운동 중 하나를 통해 후방 오류를 강화할 수 있습니다.그러한 운동 중 하나는 리버스 파리이며,이 연습과 관련된 아령이나 기계를 사용하여 수행 할 수 있습니다.덤벨 리버스 파리를 수행하려면 벤치에 얼굴 아래로 놓여 있거나 엉덩이에 굽은 서서 등이 평평하고 몸통이 바닥과 평행하게됩니다.각 손에 아령이 있고 팔이 바닥을 향해 매달려 있으면 팔을 위쪽으로, 어깨 높이로 바깥쪽으로 가져와 팔꿈치를 똑바로 유지 한 다음 시작 위치로 돌아와야합니다.강도 증가를 위해 2 ~ 4 세트와 12 회 이하의 반복을 수행하는 것이 좋습니다.