신 근육은 무엇입니까?

the 전방 경골 근육이라고도 불리는 신 근육은 일상적인 걷기와 서있는 데 필수적이며, 더욱 활발한 활동.발과 발가락 이동성뿐만 아니라 균형을 제어합니다.이것은 달리기시 가장 활발한 근육이므로 가장 자주 부상을 입었습니다.일반적으로 하단 다리의 앞면에서 구부릴 때 볼 수 있습니다.그것은 신의 측면 및 전방 표면의 상단 절반과 측면 경골 코일에서 시작됩니다.근육은 경골 전방 힘줄에 부착되며 내측 설형 뼈와 발의 첫 번째 중족골 뼈에 삽입됩니다.deep peroneal 신경은 신 근육을 중추 신경계와 연결합니다.혈액은 전방 경골 동맥에 의해이 다리의 다른 근육과 다른 근육으로 운반됩니다.그런 다음 산소화 된 혈액은 전방 경골 정맥으로부터 여과하기 위해 근육에서 심장으로 돌아갑니다.서서 공을 차기 위해 준비 할 때 다리를 안정화시키는 역할을합니다.발이 발목에서 반대발쪽으로 옆으로 움직일 때이 근육은 발을 뒤집을 수 있습니다.발가락이 몸을 향해 위로 향할 때 발과 발목을 배열 할 수 있습니다.근육은 걷기, 달리기 및 서있는 일상 활동에 사용됩니다.shin 통증은 매우 흔합니다.거의 모든 운동 선수는 적어도 자신의 삶에서 신의 고통을 겪었습니다.신 통증의 대부분은 신 근육과 힘줄의 남용 때문입니다.근육을 제대로 따뜻하게하지 않고 일반적으로 과도하게 사용하거나 과도하게 사용될 수 있습니다.신 부목, 염좌 및 균주는 신 통증의 가장 흔한 원인입니다.

Shin Splints는 신 근육에 영향을 미치는 과용 부상의 한 유형입니다.신 부목의 정확한 원인이 무엇인지는 확실하지 않습니다.그들은 경골에 부착 된 힘줄의 손상으로 인해 근육 조직의 염증의 결과 인 것 같습니다.신 부목 증상은 신의 옆 다리 앞쪽의 둔한 통증입니다.일반적으로 통증 영역은 길이가 약 4 ~ 6 인치 (10 ~ 15cm)입니다.운동 강도가 갑자기 증가하는 것은 신 부목의 주요 방아쇠입니다.신 근육은 걷거나 달릴 때 가장 활동적인 근육이므로 부상과 피로가 가장 발생하기 쉬운 것입니다.운동 전에 근육을 늘리면 근육을 제대로 따뜻하게하여 작용을 준비함으로써 부상을 방지 할 수 있습니다.신 운동은 신들이 강하게 유지되도록하는 또 다른 좋은 방법입니다.산책이나 조깅 전에 10 분 워밍업 후에 신 운동을해야합니다.단계별 지침으로 온라인으로 제공되는 다양한 신 운동이 있습니다.전문 트레이너는 또한 신 운동을위한 팁을 제공 할 수 있습니다.더 일반적인 운동 중 일부는 점프, 발의 공 사용, 건너 뛰기 및 조깅 등을 포함합니다.